放松眼部肌肉：閉上雙眼，將手掌覆蓋在雙眼上方，輕輕按壓眼球周圍的區域，放松眼部肌肉。

睡眠充足：保持良好的睡眠質量，每晚應該保證睡眠時間不少于七個小時。

減少壓力：通過運動、冥想、瑜伽和深呼吸等方式減輕心理壓力和焦慮情緒。

避免咖啡因和酒精：避免過多的咖啡因和酒精攝入，因為它們會刺激神經系統并導致眼皮抽搐。

補充營養素：增加鎂、鈣、維生素B6和維生素D等營養素的攝入可以幫助緩解眼皮抽搐。