觀察對方的行為和態度。如果一個人總是向你請求幫助，但很少或從不主動幫助你，可能就存在利用的嫌疑。另外，如果這個人只在需要你的時候才會聯系你，而平時卻很少與你保持聯系，也需要警惕。

看看對方的言行是否一致。如果一個人說一套做一套，常常出爾反爾，那么他可能是在利用你。例如，他口頭上表示很關心你，但實際上卻從不主動詢問你的近況或打聽你的感受。

注意觀察對方的動機。如果一個人只有在自己獲益的情況下才會與你交往，那么他很可能是在利用你。例如，他只有在需要你的幫助才會找你，而不是真正站在你的角度思考問題。

想想對方對你的態度是否合理。如果一個人對你的態度過于熱情或者過于冷漠，都有可能是在利用你。例如，如果一個陌生人突然對你百般殷勤，那么你就需要小心了。

評估你們之間的交往是否平等。如果一個人總是從你這里得到好處，而你卻沒有得到任何回報，那么他可能是在利用你。例如，他總是向你借錢或者讓你幫忙做事，但卻從不主動為你做些什么。