觀察頭發：檢查頭發是否有減少和變薄的跡象。如果額頭上的發際線在向后移動，頭頂部分出現更多的頭皮，這可能是謝頂的跡象。觀察毛發顏色，老年人的頭發一般會變白，而非謝頂。

檢查頭發掉落數量：每天掉落50-100根左右的頭發是正常的，如果掉落量明顯增加，需要警惕。可以用手梳理頭發時檢查掉落數量或者使用洗發水或護發素時注意掉落量。

了解家族史：謝頂往往是遺傳的，如果家族中有早期脫發的人，那么自己也可能存在此類問題。

看醫生：如果懷疑自己存在謝頂問題，可以去看醫生，并做相應檢查，如血液檢查、頭皮檢查等。醫生可能會建議進行治療，如藥物治療、頭發移植等。

保持健康生活習慣：注意營養均衡、避免壓力、不吸煙等，這些都可以減緩謝頂的速度。