飲食調整：合理控制攝入量，避免高油脂、高熱量的食物，多吃富含蛋白質、蔬果和水分的食物。

運動鍛煉：適度運動有利于促進新陳代謝和消耗體內脂肪，有助于減掉臉部贅肉。可以選擇有針對性的面部運動，如張嘴、閉嘴、撅嘴等，也可以進行全身有氧運動，如慢跑、跳繩等。

按摩美容：定期進行臉部按摩有利于促進血液循環和淋巴排毒，有助于消除臉部浮腫和贅肉。可以選擇按摩工具或使用手指輕柔按摩。

美容儀器：現代科技越來越多地應用在美容領域，有些美容儀器可以有效改善臉部皮膚松弛和贅肉問題，如電子按摩儀、射頻儀、紫外線瘦臉儀等。

心理調節：情緒緊張、焦慮、疲勞等不利于身體健康，也會影響到臉部皮膚的狀態。需要適當放松心情，保持良好的心態。