選用高質量的蛋白粉：優質的蛋白粉通常會含有大量的氨基酸，這些氨基酸是構成蛋白質分子的基本單元。選擇蛋白粉時，建議選擇含有乳清蛋白、魚肉蛋白或大豆蛋白等高質量蛋白質的品種。

確保混合器和容器干燥：在制作調和蛋白時，任何形式的水分都會導致蛋白變得黏稠而不易混合。因此，在開始之前，請確保您的混合器和容器完全干燥。

按比例混合配料：將蛋白粉、牛奶或水、果汁或其他液體配料按比例混合。建議先加入蛋白粉，再逐漸加入液體。

使用攪拌器混合：把混合物放進攪拌器中，以高速混合30秒至1分鐘。這樣可以使混合物更加細膩，并產生光澤。

讓混合物靜置：讓混合物靜置3-5分鐘，以便蛋白質和液體充分結合。

再次使用攪拌器混合：在第一次混合后，再將混合物放回攪拌器中，并高速混合30秒至1分鐘。這可以確保混合物均勻，并產生更多的泡沫和光澤。

把調和蛋白倒入杯子中：用勺子或攪拌棒將調和蛋白倒入杯子中。

放置冰箱中：把調和蛋白放入冰箱中冷藏10分鐘左右即可享用。