強身健體的意思是通過鍛煉身體，增強體質和健康水平。這包括進行有氧運動、力量訓練、靈活性訓練等各種身體活動，以促進心血管健康、增強肌肉力量和耐力、改善體態和姿勢、增強免疫系統等。強身健體的目的是提高個人的身體素質，減少疾病風險，并獲得更加健康和積極的生活方式。