天冷了，多給家人喝這粥，暖胃健脾，補血養顏，順利度過秋天

發布時間：2025-10-27閱讀(2)

貧血最該多喝“這粥”，簡單燉一鍋，暖胃健脾，氣血足了，女性朋友要多喝它。進入10月以來，武漢的天氣就開始變天了，前幾天還可以穿短袖，但是這幾天就開始突然降溫了，樹葉開始凋落，感覺外面都是金燦燦的風景，簡直美極了。進入深秋以后，我們距離冬天越來越近，氣溫會慢慢轉涼，我們會感覺身體特別容易著涼和感冒，有一些老人和女性，很容易手腳著涼，甚至出現貧血的情況。女性最愛美，臉色是一個人美麗的標志，平常要多喝熱水，早餐可以給家里人做這款粥品——黑米花生山藥粥，做法也簡單，吃起來很暖胃，氣色越來越紅潤。天冷了，多給家人喝這粥，暖胃健脾，補血養顏，順利度過秋天。

【黑米花生山藥粥的具體做法】

食材明細：選購新鮮鐵棍山藥150克（山藥是日常生活里最受歡迎的食材之一，山藥的品種有很多，南方人喜歡用來煲湯或煮粥，多吃山藥對身體有好處），選購優質黑米100克，糯米或大米一小碗，花生50克左右，冷水和純凈水少許，若干個紅棗，紅糖或冰糖少許，其他。

正確制作順序：

第一步：提前準備好黑米，糯米，山藥和花生，先把黑米用清水淘洗干凈，或者用清水浸泡半刻鐘，最后控干表面水分。第二步：花生米剝掉外殼，全部放在容器里，加上清水浸泡幾個小時，既可以去掉表面的泥沙，還可以節省煮花生米的時間。第三步：幾個紅棗去掉核，洗凈備用，糯米要反復清洗干凈，用冷水泡發一會兒，但是不要泡太長時間。第四步：將新鮮山藥洗干凈，用工具去掉一層外皮，再次洗凈切成段，山藥塊可以泡發在水中，防止出現氧化的情況，準備上述一些食材，開始制作這道黑米花生山藥粥吧。