1、首先檢查自行車的質量，選擇比較好的自行車進行訓練，掌握好騎車的技能技巧進行操作的技術，在自行車轉輪和鏈條上加上一些潤滑油。

2、在騎車行走過程中，把握好自己的手腳勢力，在踏腳旋轉位置進行加速，雙手抓住把柄身體向前位置移靠低下頭的姿勢前行。