1、每天睡前寫下你今天心懷感激的事物。寫日記始終關系著更好的自我感知和大量的積極情緒。每日的末尾，專注于寫下一日中你所感激的事務能夠放大這種益處，提升整體快樂的感覺。

2、與家人、朋友分享你的快樂。將你每日感到的喜悅與人分享能夠提升你幸福的潛力，當然也能夠加強與家人、朋友的聯系。分享是雙方的事，所以，鼓勵你的朋友也來分享他們的喜悅吧。

3、用藍色將自己包圍。停止憂郁的最好辦法之一就是將自己全身都圍繞在藍色之中。藍色被證實能夠提高反應時間和意識，同時達到平靜和放松狀態。想想在艾弗爾鐵塔的65層暢游。