湯圓是用糯米粉制作而成的，而且湯圓的口味一般都甜口較多，那這湯圓吃多的話會(huì)不會(huì)出現(xiàn)發(fā)胖的情況？吃湯圓一次吃多少是比較合適的呢？

湯圓吃了會(huì)發(fā)胖嗎

吃適量湯圓不會(huì)長胖，但吃太多容易發(fā)胖。

1、湯圓中含有大量的糖分和油脂，還有高熱量。芝麻、花生餡的大湯圓和鮮肉餡的大湯圓的熱量都比較高，是小湯圓的兩倍左右。適量吃湯圓不會(huì)發(fā)胖，但如果一次性吃太多或者是長期以湯圓為主食的話就容易發(fā)胖，同時(shí)如果還不經(jīng)常鍛煉身體、消耗熱量的話也是容易發(fā)胖的。

2、甜味餡料的湯圓，如芝麻、核桃仁等的熱量也是比較高的。吃湯圓的時(shí)候最好是選擇無餡料的小湯圓，少量地吃一點(diǎn)就沒那么容易長胖。吃湯圓的話而不想發(fā)胖的話，不宜吃超過2個(gè)餡料湯圓，小湯圓則不超過5個(gè)為宜。

市面上還有無糖湯圓，是不含蔗糖，但湯圓的外皮會(huì)經(jīng)過人體吸收后轉(zhuǎn)化成葡萄糖，所以減肥者以及糖尿病患者也不宜多食。如果擔(dān)心發(fā)胖的話，一次吃三五個(gè)湯圓就可以了，也不要把它當(dāng)成一天當(dāng)中的主食。

湯圓吃幾個(gè)合適

湯圓吃多會(huì)引起發(fā)胖。通常情況下，每100克湯圓的熱量高達(dá)300多大卡，需要付諸大量運(yùn)動(dòng)才可以消耗完。其次，大多數(shù)湯圓的含糖量都比較高，包括黑芝麻餡的、山楂餡的等等，會(huì)使血糖升高，尤其是對于本身血糖就偏高的人來說，或加重病情。

湯圓有什么營養(yǎng)價(jià)值

湯圓內(nèi)餡主要以果料和干果為主，包括芝麻、核桃、花生、山楂等，營養(yǎng)豐富。黑芝麻中的維生素E非常豐富，可延緩衰老，有潤五臟，強(qiáng)筋骨、益氣力等作用，強(qiáng)壯身體，益壽延年，滋補(bǔ)肝腎，潤養(yǎng)脾肺，對掉發(fā)白發(fā)有食療作用。山楂味酸甘，性微溫，有開胃消食、化滯消積、活血散瘀、化痰行氣的作用。核桃性溫、味甘，有健胃、補(bǔ)血、潤肺、養(yǎng)神等功效。

湯圓有肉餡嗎

有肉餡的，不過很少。湯圓最早以黑芝麻、核桃仁、果仁、豆沙、棗泥為主。現(xiàn)在人們的口味越來越挑剔了，為了迎合市場需求，元宵和湯圓兒也打破傳統(tǒng)，向水果口味兒進(jìn)軍了，近兩年還出現(xiàn)了咖啡、抹茶等西式口味的，有點(diǎn)兒亂花漸欲迷人眼的感覺。