氣血不足易顯老，女人建議多喝這5道補(bǔ)血補(bǔ)氣湯，皮膚紅潤(rùn)氣色好

發(fā)布時(shí)間：2025-10-27閱讀(4)

導(dǎo)語(yǔ)：對(duì)于女性來(lái)說，保持氣血充足是非常重要的。氣血不足會(huì)導(dǎo)致皮膚暗黃、粗糙，甚至出現(xiàn)色斑等問題，讓女性看起來(lái)顯老。今天，我們?yōu)榇蠹彝扑]5道補(bǔ)血補(bǔ)氣湯，幫助女性朋友們保持皮膚紅潤(rùn)、氣色好。

一、烏雞紅棗湯

材料：烏雞、紅棗、枸杞、姜片、鹽

做法：

烏雞洗凈切塊，焯水去血水備用；

將烏雞塊、紅棗、枸杞、姜片放入鍋中，加入適量清水；

大火燒開后轉(zhuǎn)小火燉煮1-2小時(shí)；

加入適量鹽調(diào)味即可。

營(yíng)養(yǎng)解析：烏雞含有豐富的蛋白質(zhì)、氨基酸、微量元素等營(yíng)養(yǎng)成分，具有補(bǔ)血益氣、滋陰補(bǔ)腎的作用。紅棗含有大量的維生素C、有機(jī)酸、礦物質(zhì)等營(yíng)養(yǎng)成分，能夠促進(jìn)血液循環(huán)，提高免疫力。枸杞含有多種氨基酸、維生素、礦物質(zhì)等營(yíng)養(yǎng)成分，具有滋陰補(bǔ)腎、養(yǎng)肝明目的作用。

二、豬肝菠菜湯

材料：豬肝、菠菜、姜片、鹽、雞精

做法：

豬肝切片，焯水去血水備用；

菠菜洗凈切段備用；

將豬肝片、菠菜段、姜片放入鍋中，加入適量清水；

大火燒開后轉(zhuǎn)小火燉煮10-15分鐘；

加入適量鹽和雞精調(diào)味即可。

營(yíng)養(yǎng)解析：豬肝含有豐富的鐵元素和維生素A，具有補(bǔ)血益氣的作用。菠菜含有大量的維生素C、葉酸等營(yíng)養(yǎng)成分，能夠促進(jìn)血液循環(huán)，提高免疫力。

三、黃芪燉雞湯

材料：雞肉、黃芪、枸杞、姜片、鹽

做法：

雞肉洗凈切塊，焯水去血水備用；

將雞肉塊、黃芪、枸杞、姜片放入鍋中，加入適量清水；

大火燒開后轉(zhuǎn)小火燉煮1-2小時(shí)；

加入適量鹽調(diào)味即可。

營(yíng)養(yǎng)解析：黃芪含有多種氨基酸、微量元素等營(yíng)養(yǎng)成分，具有補(bǔ)氣養(yǎng)血的作用。雞肉含有豐富的蛋白質(zhì)和微量元素等營(yíng)養(yǎng)成分，具有滋陰補(bǔ)腎的作用。枸杞含有多種氨基酸、維生素等營(yíng)養(yǎng)成分，具有滋陰補(bǔ)腎的作用。

四、當(dāng)歸生姜羊肉湯

材料：羊肉、當(dāng)歸、生姜、鹽、料酒

做法：

羊肉洗凈切塊，焯水去血水備用；

當(dāng)歸和生姜切片備用；

將羊肉塊、當(dāng)歸片和生姜片放入鍋中，加入適量清水和料酒；

大火燒開后轉(zhuǎn)小火燉煮1-2小時(shí)；

加入適量鹽調(diào)味即可。

營(yíng)養(yǎng)解析：當(dāng)歸含有多種氨基酸和微量元素等營(yíng)養(yǎng)成分，具有補(bǔ)血活血的作用。生姜含有大量的姜辣素和揮發(fā)油等成分，能夠促進(jìn)血液循環(huán)和代謝。羊肉含有豐富的蛋白質(zhì)和微量元素等營(yíng)養(yǎng)成分，具有滋陰補(bǔ)腎的作用。來(lái)源: www.ws46.com