接受自己：要變得厚臉皮，首先需要接受自己的缺點和優點，同時積極發揮自己的優勢，提升自己的自信心。

學會說不：學會拒絕別人的請求，拒絕不必要的承諾，可以幫助你更好地保護自己，并且讓別人知道你的底線。www.ws46.com

挑戰自己：嘗試去做那些你原本不敢做的事情，例如主動與陌生人交流、說出自己的想法等，逐漸適應這種新的狀態并成為一種常態。

學會表達自己的觀點：在社交場合中，要勇于表達自己的觀點，并且要學會用合適的方式表達，以便讓別人更加容易接受。

不斷鍛煉：通過不斷的實踐和經驗，可以逐漸提升自己的自信心和自我保護能力。多交朋友、參加活動或者去旅行，都可以幫助你更好地鍛煉自己。