冬季，女性要多喝“這湯”，甘甜滋補(bǔ)，營養(yǎng)全面，臉色更加紅潤！
發(fā)布時(shí)間：2025-10-27閱讀(14)
|
到了11月份的最后幾天，我們已經(jīng)進(jìn)入冬天最冷的時(shí)候，隨著冷空氣的來襲，各地都開始降溫的模式，南方的天氣也接近零攝氏度，隨著氣溫的降低，這個(gè)階段正是人們身體抵抗力最弱的時(shí)候，比如流感和感冒會(huì)找上門，氣色會(huì)非常差，手腳出現(xiàn)冰涼的情況。冬天特別寒冷，女性朋友非常容易貧血，工作的時(shí)候沒有勁，臉色非常蒼白，我們不能忽視了女性朋友的身體健康，平常要多吃水果和肉類，平常多喝一些湯湯水水，舒緩我們的腸胃，調(diào)理氣色，還可以增強(qiáng)自身的抵抗力。今天準(zhǔn)備用玉米粒，雪梨，銀耳和蓮子制作一款甜湯——玉米粒雪梨銀耳蓮子羹，喝起來特別甘甜，老少皆宜，冬天記得多給家里人做一做。冬季，女性要多喝“這湯”，甘甜滋補(bǔ)，營養(yǎng)全面，臉色更加紅潤！ 
【玉米粒雪梨銀耳蓮子羹的正確做法】
食材清單：選購新鮮雪梨1-2個(gè)（可以根據(jù)自己家里人口來決定，雪梨要選擇外皮光滑，掂一掂有分量感，這樣的雪梨水分非常足，生吃和煮熟后都可以食用），新鮮玉米粒50克（玉米粒是玉米剝下來的，玉米粒非常清甜，可以用來榨汁或做成許多美食），干蓮子一小把，選購一朵銀耳（銀耳又叫白木耳，是高營養(yǎng)的白色菌類，稱為天然的“美容方”，對(duì)于我們的皮膚和氣色有好處，尤其是女性朋友要多吃它），冷水和純凈水少許，老冰糖20克，其他。
正確做法：
1：提前選購好玉米粒，雪梨，銀耳和蓮子，先把玉米粒清洗干凈，干蓮子放在容器里，加上適量溫水泡發(fā)，去掉蓮子心，備用。
2：雪梨的外皮非常臟，去皮洗凈，從中間對(duì)半切開，去掉果核，切成若干小塊，銀耳用冷水泡發(fā)一會(huì)兒，然后用剪刀剪成若干小朵，這容易讓銀耳快速出膠。
3：另外準(zhǔn)備好一個(gè)燉鍋，鍋中加上適量清水或純凈水，放入一些銀耳碎，開大火將其煮沸，轉(zhuǎn)小火燜煮40分鐘，讓銀耳出膠質(zhì)，中途可以用勺子迅速攪動(dòng)，避免銀耳出現(xiàn)糊鍋糊底的情況。
4：出膠之后，放入一些老冰糖，放入干蓮子和雪梨，繼續(xù)小火燉煮20分鐘，然后放入一些玉米粒，燜煮10分鐘左右。
5：有條件的家庭，還可以放入枸杞子，燜煮一小會(huì)兒，關(guān)火出鍋，這款玉米粒雪梨銀耳蓮子羹就制作完成了。
玉米粒雪梨銀耳蓮子羹是一款營養(yǎng)滋補(bǔ)的甜湯，非常適合寒冬時(shí)期，口感十分甘甜細(xì)膩，香甜可口，含有大量的水分和其他營養(yǎng)，補(bǔ)充膠原蛋白，排毒養(yǎng)顏，促進(jìn)肌膚的再生，延緩肌膚的衰老，氣色越來越好，嗓子更加舒服。
銀耳和幾樣燉一鍋，做法特別簡單，營養(yǎng)易消化，你們喜歡喝這款玉米粒雪梨銀耳蓮子羹嗎？（文中配圖都出自網(wǎng)絡(luò)）
|
