蘋果和它煮一鍋，等于天然“安神方”，養(yǎng)心安神，提升睡眠質(zhì)量！
發(fā)布時(shí)間：2025-10-27閱讀(7)
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進(jìn)入到寒冬十二月，北方已經(jīng)開始瓢雪，南方也開始降溫了，冷空氣開始南下，湖北也慢慢降溫，據(jù)說再過一周的時(shí)間，最寒冷的時(shí)候就要來臨了，這個(gè)時(shí)候上了年齡的人，抵抗力非常差，孩子也容易感冒和咳嗽，我們要多穿一些衣服來御寒，不能忽視了家里人的健康。還可以從飲食上改善，平常多吃高蛋白和高營養(yǎng)的食材，多喝熱水和熱湯，為身體儲備許多能量。許多人沒有喝過這款蘋果淮山藥陳皮蓮子瘦肉湯，到底應(yīng)該如何來制作，不妨跟著小編來看一看哦。蘋果和它煮一鍋，等于天然“安神方”，養(yǎng)心安神，提升睡眠質(zhì)量！ 
【蘋果淮山藥陳皮蓮子瘦肉湯的正確做法】
食材清單：選購蘋果一個(gè)（選購?fù)馄ど珴杉t潤，外皮色澤均勻，吃起來口感粉糯的蘋果，價(jià)格會(huì)高一點(diǎn)，既可以用來生吃，用來煲湯也很不錯(cuò)），選購干淮山藥30克，優(yōu)質(zhì)干蓮子一小把，陳皮少許，少許食鹽，芡實(shí)30克，太子參20克，無花果幾個(gè)，少許胡椒粉，料酒少許，選購300克精瘦肉（豬肉是非常平價(jià)的食材，烹飪方法非常多，也可以用來燉湯，但是要提前去腥處理），純凈水和冷水少許，姜片少許，其他佐料。
正確制作順序：
第一步：提前選購好蘋果，蓮子，瘦肉和淮山藥等食材，把干蓮子放在容器里加上適量溫水泡發(fā)變軟，去掉里面的蓮子心，將蓮子提前泡好，備用。第二步：蘋果的外皮有一些臟東西，需要用鹽水浸泡，反復(fù)搓洗干凈，從中間對半切開，去掉蘋果的果核，切成大小相同的塊狀。第三步：太子參用清水沖洗干凈，芡實(shí)用溫水泡發(fā)一會(huì)兒，干淮山藥用流水沖洗干凈，備用。第四步：將幾個(gè)無花果溫水泡發(fā)，蜜棗洗凈備用，生姜切成一些片狀，香蔥打成蔥結(jié)，備用。 (www.wS46.com)
第五步：先把瘦肉反復(fù)清洗干凈，瘦肉切成若干塊狀，鍋中放入一些瘦肉塊，加上蔥姜和料酒，將瘦肉焯水處理，撈出溫水沖洗干凈，備用。
第六步：準(zhǔn)備好一個(gè)煲湯的鍋，鍋中放入瘦肉塊，加上姜片若干，放入蓮子，無花果，陳皮，芡實(shí)，蜜棗和淮山藥，加上純凈水少許，調(diào)到大火燜煮半個(gè)小時(shí)。
第七步：繼續(xù)小火煲一個(gè)小時(shí)，讓湯汁慢慢熬制至變色，食材都燉煮至軟爛，加上一丟丟食鹽和白胡椒粉，燜煮至入味，關(guān)火出鍋，這款蘋果淮山藥陳皮蓮子瘦肉湯就制作完成了。
蘋果淮山藥陳皮蓮子瘦肉湯是一款滋補(bǔ)安神的湯品之一，湯汁里全是營養(yǎng)，喝起來巨鮮美，滋補(bǔ)養(yǎng)胃，補(bǔ)腎益氣，預(yù)防感冒和咳嗽，讓你的氣色越來越好，遠(yuǎn)離失眠。
小伙伴們，你們是否喝過這款蘋果淮山藥陳皮蓮子瘦肉湯呢？（文中配圖都出自網(wǎng)絡(luò)）
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