培養(yǎng)自信：自信是成為一個外向的人所必須的。尋找自己的優(yōu)點并學會贊美自己，這樣可以幫助你增強自信心以及減少對別人評價的依賴。

定下目標：制定一個明確的目標有助于你變得更加外向。例如，決定在一周內(nèi)與一個陌生人交談或者在聚會上結識新朋友，這將逐漸建立你的社交技能。

社交訓練：參加一些社交訓練活動，比如演講、戲劇表演或者口才培訓。這些活動可以幫助你增強自信，提高與他人溝通的能力，以及在公共場合表達自己的觀點。

改變思考方式：開始嘗試將注意力從個人問題轉移到其他人身上。學會傾聽并感興趣，主動與別人交流，關注別人的需要和情感，這有助于建立和維護積極的人際關系。

尋求支持：如果你感到困惑或無法應對，尋求支持是一個好方法。可以向朋友、家人或心理醫(yī)生尋求幫助和支持，他們可以給你更多的建議和鼓勵。