戒除手淫和*情影片需要一定的時(shí)間和毅力。在七個(gè)月內(nèi)逐步戒掉這些習(xí)慣，需要制定一個(gè)實(shí)際可行的計(jì)劃，并堅(jiān)定執(zhí)行。以下是一些建議：

首先，應(yīng)該明確自己的戒除目標(biāo)和時(shí)間表，并制定具體可行的計(jì)劃。例如，每周限定觀看*情影片的次數(shù)，逐漸減少頻率，并最終停止觀看；或者逐步減少手淫的次數(shù)，直到完全戒除為止。制定計(jì)劃時(shí)應(yīng)考慮個(gè)人的生活和工作安排，并確保可以得到足夠的支持和幫助。

在戒除手淫和*情影片的過程中，需要找到其他有益的替代行為來填補(bǔ)空白。例如，可以參加運(yùn)動(dòng)、學(xué)習(xí)新技能、閱讀書籍等活動(dòng)，以消耗多余的精力和注意力，從而減少對手淫和*情影片的依賴。

戒除手淫和*情影片是一項(xiàng)長期而復(fù)雜的過程，需要尋求家人、朋友或?qū)I(yè)心理醫(yī)生等人的支持和幫助。他們可以提供關(guān)注、鼓勵(lì)和支持，同時(shí)也能夠提供有用的建議和解決方案，幫助你成功戒除這些行為。

在戒除手淫和*情影片的過程中，應(yīng)該盡量避免與之相關(guān)的誘惑和刺激。例如，通過設(shè)置家庭上網(wǎng)過濾器、限制晚間使用電子設(shè)備等方法，減少觸發(fā)*情影片和手淫的機(jī)會(huì)，并培養(yǎng)健康的生活習(xí)慣和睡眠時(shí)間表。

最后，戒除手淫和*情影片需要一定的毅力和決心。要堅(jiān)信自己能夠戒除這些行為，培養(yǎng)積極的心態(tài)和自我控制力，時(shí)刻保持目標(biāo)明確并追求進(jìn)步。即使出現(xiàn)挫折和失敗，也不要放棄，應(yīng)該尋找原因，調(diào)整計(jì)劃，并繼續(xù)前行。

總之，戒除手淫和*情影片需要耐心、毅力和恒心。通過制定具體的目標(biāo)和計(jì)劃、增加有益的替代行為、尋求支持和幫助、避免誘惑和刺激以及培養(yǎng)積極的心態(tài)和自我控制力等方法，可以逐步實(shí)現(xiàn)戒除這些習(xí)慣的目標(biāo)。