失眠最怕喝“這湯”，4月要常喝它，養(yǎng)心安神，睡眠質(zhì)量得到提升
發(fā)布時(shí)間：2025-10-26閱讀(3)
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進(jìn)入4月以后，暖春到了，由于各地氣溫的逐漸升高，人體的新陳代謝加快，身體的消耗能量更加快，早晚溫差特別大，人的免疫力變差，會(huì)讓人白天感到疲憊不堪，晚上卻睡不著的情況。其次，春季是萬(wàn)物復(fù)蘇的季節(jié)，也是各種細(xì)菌、病毒等微生物繁殖的高峰期。這些微生物會(huì)通過(guò)各種途徑侵入人體，破壞人體的平衡狀態(tài)，導(dǎo)致身體出現(xiàn)疲勞、乏力等癥狀。加上我們生活和學(xué)習(xí)壓力大增，心情非常焦慮，容易引發(fā)春困，這也稱(chēng)為非常正常的現(xiàn)象，我們要調(diào)整好作息，注意飲食方面的改變，才能改善失眠的情況。今天分享一款對(duì)失眠有幫助的湯品——蘋(píng)果太子參無(wú)花果鴿子湯，鴿子湯比雞湯更補(bǔ)，搭配蘋(píng)果和幾種食材煲湯，營(yíng)養(yǎng)又鮮美，別不懂吃。失眠最怕喝“這湯”，4月要常喝它，養(yǎng)心安神，睡眠質(zhì)量得到提升。 
【蘋(píng)果太子參無(wú)花果鴿子湯的具體做法】
選購(gòu)一些食材：選購(gòu)一個(gè)新鮮蘋(píng)果（蘋(píng)果是一種多功能的水果，全年都可以食用，品種非常多，含有大量的維生素C，蘋(píng)果酸和膳食纖維，每天吃都不會(huì)長(zhǎng)肉，還能夠起到安神的效果，生吃不如煮熟后食用），新鮮鴿子一只（鴿子是常見(jiàn)的家禽之一，比雞肉用來(lái)煲湯更受歡迎，鮮美滋補(bǔ)，對(duì)身體很有好處），太子參20克左右，沙參25克左右，茯苓20克左右，冷水少許，純凈水1500毫升，幾個(gè)干無(wú)花果，干蓮子一小把，生姜一大塊，芡實(shí)20克左右，胡椒粉和食鹽若干，其他。
詳細(xì)制作過(guò)程：
第一步：提前準(zhǔn)備好鴿子，太子參，蘋(píng)果和無(wú)花果等食材，先把干無(wú)花果用溫水泡發(fā)，生姜去皮切成片狀，備用。第二步：先把蘋(píng)果放在容器里，果皮表面涂抹少許食鹽，加上少許清水，用鹽水泡一會(huì)兒，將果皮清洗干凈，如果覺(jué)得太麻煩，也可以直接去掉果皮。
第三步：蘋(píng)果從中間切開(kāi)，去掉蘋(píng)果核切塊，將太子參和沙參清洗干凈，茯苓和芡實(shí)用清水淘洗干凈，放在一邊備用。
第四步：干蓮子都放在器皿里，用溫水泡發(fā)幾個(gè)小時(shí)，去掉里面的蓮子心，將新鮮鴿子提前處理干凈，用鹽水泡一泡，逼出里面的血水，控干水分即可。第五步：起鍋后倒入鴿子肉，加上適量清水，丟入一些生姜片，加上適量料酒來(lái)去腥，把鴿子肉焯燙去腥，撈出用溫水沖洗掉浮沫。
第六步：提前準(zhǔn)備好煲湯的鍋，鍋底放入鴿子肉，然后放入太子參，芡實(shí)，茯苓，無(wú)花果，沙參，蓮子和其他食材，記得一次性加上1500毫升純凈水，不要中途加水。 來(lái)源: www.ws46.com
第七步：要掌握好火候，中途去掉一層油膩物質(zhì)，繼續(xù)小火燉100分鐘，這樣燉出來(lái)的湯品才會(huì)鮮美，鴿子肉非常軟爛。第八步：出鍋之前加上食鹽和胡椒粉來(lái)調(diào)味，用勺子迅速攪動(dòng)，燜煮一分鐘就可以出鍋了。
蘋(píng)果太子參無(wú)花果鴿子湯是一款安神醒腦的湯品，失眠非常怕這碗湯，調(diào)理肝腎和氣血，養(yǎng)心安神，保護(hù)神經(jīng)系統(tǒng)，睡眠質(zhì)量快速提升。
網(wǎng)友們，你們是否掌握這款蘋(píng)果太子參無(wú)花果鴿子湯的烹飪技巧嗎？（文中的配圖全部出自網(wǎng)絡(luò)）
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