隨著夏日的熱烈逐漸淡去，我們迎來了涼爽宜人的立秋時節。雖然立秋后天氣不會立馬變涼，但在晚上時，還是感覺有徐徐的涼風吹來，給人帶來幾分涼爽與愜意。秋季的到來，不僅是自然界的更迭，也是調整生活習慣，特別是飲食習慣的好時機，從而使身體更快速的適應秋天。俗話說：“夏吃瓜，秋吃果”；“秋吃果，藥不抓”，這無不提醒我們，在立秋之后，應順應時節，多吃這五種“秋果”。它們不僅美味可口，更蘊含著豐富的營養，有助于我們調節身體，增強體質，安穩度過這個換季的關鍵期。下面就一起來看看到底是哪五果吧！

第一種：葡萄。

秋天正是葡萄大量上市的時節，一串串葡萄掛滿枝頭，色彩斑斕，就是秋天里的一道亮麗風景線。葡萄的口感酸甜，可以補充大量水分，它還能生津止渴，有效緩解秋燥帶來的不適。此外，葡萄富含多種營養成分，如糖類、蛋白質、鈣、磷、鐵、胡蘿卜素、維生素、花青素、白藜蘆醇等。其中的蛋白質、氨基酸等營養物質，有助于增強人體免疫力；白藜蘆醇，有助于延緩衰老過程，是美容養顏、強健身心的佳品。所以，入秋后，葡萄就是不可錯過的美食了。

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第二種：梨。

入秋后，空氣變得愈發干燥，那么這個時候我們就可以多吃一點秋梨。梨作為秋季的代表性水果，它不僅清甜多汁，而且還有著清熱生津、潤肺止咳的功效，對于口干舌燥、咽喉腫痛等問題有很好的改善作用。此外，梨中還富含多種維生素、礦物質等營養成分，是秋季養生的優選。所以，入秋后，我們不妨每天吃上1~2個梨，它就可以起到潤肺降燥的作用。

第三種：石榴。

石榴也是秋季的時令水果，它每一顆飽滿的石榴籽都像是小小的紅寶石，色澤誘人，象征著秋天的豐收與繁榮。石榴不僅美味，還富含抗氧化物質、各種維生素、膳食纖維等，能有效抵御自由基的侵害，保護肌膚健康。而且它還能促進消化、增強免疫力、保護心血管，是秋季滋補的上乘之選。

第四種：柚子。

柚子的清香沁人心脾，是秋季不可多得的時令水果。它不僅滿足了味蕾的享受，更是對身體的一次全面滋養。秋季天氣干燥，人體容易出現喉嚨干癢、咳嗽等癥狀。柚子中富含的水分及多種維生素，就能有效滋潤肺部，緩解因秋燥引起的不適。而且秋季氣溫變化大，是感冒等呼吸道疾病的高發期。柚子中富含的維生素C和多種礦物質，如鉀、鈣等，能夠增強人體的免疫力，提高身體抵抗病毒和細菌的能力，讓我們在享受秋日美景的同時，也能遠離疾病的侵擾。

第五種：柿子。

秋風起，柿子黃。入秋后，掛在枝頭的柿子就要慢慢成熟了，像一個個小燈籠，分外可愛。柿子的口感軟糯，而且營養豐富。具有潤肺生津、預防心血管疾病、緩解便秘等功效。它里面所含的膳食纖維能促進腸胃蠕動，是腸胃的“清道夫”。不過在吃柿子的時候，切忌空腹食用，也不能和螃蟹一起吃，否則柿子中的鞣酸和蛋白質會結合形成鞣酸蛋白，導致柿結石的形成，增加健康風險。如果今天的文章對您有幫助，那就點一個關注，點一個贊，感謝您的支持。