45大卡/100克。玉米粥是用玉米顆粒制作而成的一種粥品，熱量比較低，玉米本身屬于一種粗糧，適量吃一些玉米可以促進腸道蠕動，加速身體內膽固醇和脂肪的代謝。而且玉米中的鈣離子和鐵離子含量也比較高，可以在一定程度上增加骨骼的強度。 玉米糝會發胖嗎：適量吃不會胖。玉米糝子是用曬干的玉米粒打碎制成的小顆粒狀的玉米，一般比較硬，可以用來制作窩窩頭、玉米粥等食物。玉米糝子比較難消化，所以制成的食物升糖指數相對大米制成的食物低，因此飽腹感更強，適量吃玉米糝子做的食物不會發胖的。但是玉米糝子中的碳水化合物含量不低，吃多了也有發胖的可能性。