現(xiàn)代白領(lǐng)大部分處于亞健康狀態(tài)，長(zhǎng)期對(duì)著電腦工作，固定一個(gè)姿勢(shì)，很容易引起肩周炎白領(lǐng)一族平時(shí)缺乏運(yùn)動(dòng)，偶爾運(yùn)動(dòng)一下，也容易引起肩周炎那么，一旦得了肩周炎，肩周炎的治療方法有哪些？其實(shí)，肩周炎的治療目的在于改善肩部血液循環(huán)，加強(qiáng)新陳代謝，減輕肌肉痙攣、牽伸粘連和攣縮的組織，以減輕和消除疼痛，恢復(fù)肩關(guān)節(jié)的正常功能，現(xiàn)在小編就來(lái)說(shuō)說(shuō)關(guān)于肩周炎最好的自我治療方法?下面內(nèi)容希望能幫助到你，我們來(lái)一起看看吧!

肩周炎最好的自我治療方法

現(xiàn)代白領(lǐng)大部分處于亞健康狀態(tài)，長(zhǎng)期對(duì)著電腦工作，固定一個(gè)姿勢(shì)，很容易引起肩周炎。白領(lǐng)一族平時(shí)缺乏運(yùn)動(dòng)，偶爾運(yùn)動(dòng)一下，也容易引起肩周炎。那么，一旦得了肩周炎，肩周炎的治療方法有哪些？其實(shí)，肩周炎的治療目的在于改善肩部血液循環(huán)，加強(qiáng)新陳代謝，減輕肌肉痙攣、牽伸粘連和攣縮的組織，以減輕和消除疼痛，恢復(fù)肩關(guān)節(jié)的正常功能。

肩周炎的治療方法

l.急性期或早期最好對(duì)病肩采取一些固定和鎮(zhèn)痛的措施，以解除病人疼痛，如用三角巾懸吊，并對(duì)病肩做熱敷、理療或封閉等治療。

2.慢性期主要表現(xiàn)為肩關(guān)節(jié)功能障礙。這時(shí)以功能鍛煉和按摩為主，配合理療進(jìn)行治療。肩周炎康復(fù)治療的方法主要是醫(yī)療體操。

肩周炎的自我治療方法

肩周炎的自我治療方法主要是有下邊的幾種：

1、穴位按摩一是按摩手三里。用左手拇指腹按住右手三里穴，上下左右揉動(dòng)1分鐘，然后在用右手同樣按摩左手三里。每日按摩3次。二是按摩印堂。用食指或拇指按住穴位，上下左右揉動(dòng)，每日1分鐘，每日按摩3次。

2、捏壓患處用右手拇指食指等捏住左肩壓痛點(diǎn)，用力深壓，并向前后左右揉動(dòng)1分鐘，然后用左手同樣捏壓右肩。每日捏2次。

3、功能鍛煉

（1）掄拳做肩關(guān)節(jié)的劃圈掄動(dòng)，先由前向后掄15圈，然后由后向前掄15圈，而后以同樣的方法作另一側(cè)肩關(guān)節(jié)的劃圈掄動(dòng)。每日掄2次。

（2）聳肩。坐勢(shì)或立勢(shì)雙手叉腰，而后用力上下前后縮頭聳肩，每次聳15下，每日聳2次。

（3）揪耳朵廓，先用右手從腦后揪住左右耳廓，連揪15下，而后用左手同樣揪右耳廓。每日揪2次。

（4）舉手。兩手十指相挾，手心向上、舉過(guò)頭頂，上下前后搖動(dòng)30下，每日舉2次。

（5）展翅。左右手各向左右伸直平抬、手心向下成飛翔勢(shì)，上下扇動(dòng)30下，每日展3次。

（6）托頭。躺在床上，兩手插入腦后，手心向上十指相挾，向上托頭20下，每日托2次。

（7）晃肘。兩臂同時(shí)抱肘，然后，上下左右晃動(dòng)30下，每日晃2次。操作時(shí)，各種做法都要先慢后快、先輕后重，以酸脹稍痛為度。各種做法，都有舒筋活血、消炎止痛、強(qiáng)化肩周功能等作用。致于做法的前后順序、姿勢(shì)、每次做幾下，每日做幾次，可根據(jù)個(gè)人當(dāng)時(shí)具體情況靈活掌握。但要天天堅(jiān)持，不宜間斷。

肩周炎的物理治療方法

肩周炎的治療方法很多，肩周炎的理療其中之一。

物理治療方法運(yùn)用電、光、聲、磁、冷、熱、機(jī)械等物理因子治療肩關(guān)節(jié)周?chē)住＞哂懈纳凭植垦貉h(huán)、解除肌肉痙攣、松解粘連及減輕疼痛等作用。

1.短波療法：可止痛，改善局部血液循環(huán)，松解粘連。兩個(gè)電極在肩關(guān)節(jié)前后對(duì)置，溫?zé)崃浚看?0分鐘，每日1～2次，15—20次為1個(gè)療程。

2.超聲波療法：可消炎，松解粘連。肩部接觸移動(dòng)法治療，1．0～1．5瓦／平方厘米，每次8—10分鐘，每日1～2次。

3.半導(dǎo)體激光：有止痛作用。取穴以阿是穴為主，輔以肩貞、肩井、天宗等。每個(gè)穴位各照3分鐘，每日1次，3～5次為1個(gè)療程。

4.中頻電療：用以止痛。電極對(duì)置于肩部，電量以患者耐受為度，每次20分鐘，每日1次。

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