導(dǎo)讀有助于你節(jié)食的美味食物？聽(tīng)起來(lái)好得難以置信，現(xiàn)在小編就來(lái)說(shuō)說(shuō)關(guān)于減肥最難吃的十種食物?下面內(nèi)容希望能幫助到你，我們來(lái)一起看看吧!減肥最難吃的十種食物有助于你....

有助于你節(jié)食的美味食物？聽(tīng)起來(lái)好得難以置信，現(xiàn)在小編就來(lái)說(shuō)說(shuō)關(guān)于減肥最難吃的十種食物?下面內(nèi)容希望能幫助到你，我們來(lái)一起看看吧!

減肥最難吃的十種食物

有助于你節(jié)食的美味食物？聽(tīng)起來(lái)好得難以置信。

毫無(wú)疑問(wèn)減肥時(shí)你必須吃得比你燃燒的熱量少。某些食物可以幫助你減肥，因?yàn)樗鼈兛梢宰屇愀杏X(jué)飽的時(shí)間更長(zhǎng)，并有助于抑制食欲。有些甚至?xí)龠M(jìn)你的新陳代謝。因此，當(dāng)你去超市時(shí)，請(qǐng)記下以下清單：

1、豆類

豆類價(jià)格低廉、營(yíng)養(yǎng)豐富、用途廣泛，是蛋白質(zhì)的重要來(lái)源。豆類纖維含量高，消化慢。這意味著你覺(jué)得飽的時(shí)間更長(zhǎng)，這可能會(huì)阻止你吃得更多。

2.湯

吃飯時(shí)先喝一杯湯，最后你可能會(huì)吃得更少。湯是稀的還是泥的并不重要，只要它是以肉湯為基礎(chǔ)的，并把湯的熱量控制在100到150卡路里。最后不要吃奶油和黃油。

3.黑巧克力

在一項(xiàng)研究中，吃黑巧克力的巧克力愛(ài)好者比吃牛奶巧克力的人在幾個(gè)小時(shí)后少吃15%的比薩餅。

4.蔬菜泥

你可以在飲食中添加更多的蔬菜，減少你所攝入的卡路里。當(dāng)賓夕法尼亞州立大學(xué)的研究人員在奶酪中加入菜花泥和西葫蘆時(shí)，人們似乎也同樣喜歡這道菜。但他們攝入的熱量減少了200到350卡路里。

5.堅(jiān)果

要想在旅途中吃到美味的零食，可以吃一小把杏仁、花生、核桃或山核桃。研究表明，當(dāng)人們咀嚼堅(jiān)果時(shí)，他們會(huì)自動(dòng)在以后的一餐中吃得更少。

6.蘋(píng)果

跳過(guò)蘋(píng)果汁和蘋(píng)果醬，選擇松脆的蘋(píng)果。整顆水果在某種程度上削弱了食欲，而果汁和醬汁卻沒(méi)有。一個(gè)原因是生水果含有更多的纖維。此外，咀嚼會(huì)向你的大腦發(fā)出信號(hào)，表明你吃了一些實(shí)質(zhì)性的東西。

7.酸奶

哈佛大學(xué)的一項(xiàng)研究對(duì)120000多人進(jìn)行了長(zhǎng)達(dá)十年或更長(zhǎng)時(shí)間的跟蹤調(diào)查。在所有被跟蹤的食物中，酸奶與減肥的關(guān)系最為密切。這并不能證明酸奶能減肥，但它在其他食物中脫穎而出。

8.葡萄柚

是的，葡萄柚真的能幫你減肥，尤其是當(dāng)你有患糖尿病的風(fēng)險(xiǎn)時(shí)。圣地亞哥斯克里普斯診所的研究人員發(fā)現(xiàn)，當(dāng)肥胖者在每餐前吃半個(gè)葡萄柚時(shí)，他們?cè)?2周內(nèi)平均體重下降了3.5磅。

小心：如果你正在服用某些藥物，你就不能吃葡萄柚或葡萄柚汁，所以請(qǐng)檢查你所有處方上的標(biāo)簽，或者咨詢你的藥劑師或醫(yī)生。