發布時間:2025-10-24閱讀(6)
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烈日炎炎,人們總是渴望通過食物來調養身體,追求一種由內而外的健康。今天,就為大家介紹一道被譽為“葉酸大戶”的佳肴——菠菜豬肝湯。這道湯不僅口感鮮美,而且富含營養,經常食用有助于補虛、明目、抗衰老。接下來,就讓我們一起走進這道美食的制作過程吧! 一、所需材料
二、所需工具
三、制作步驟
前期準備 豬肝處理:將豬肝切成薄片,放入清水中浸泡30分鐘,去除血水。然后用料酒、鹽、姜片腌制10分鐘,去除腥味。 菠菜處理:將菠菜洗凈,瀝干水分,切成段備用。 枸杞準備:將枸杞用溫水浸泡5分鐘,使其變軟備用。 制作過程
燒水:在湯鍋中加入足夠的清水,大火燒開。 煮豬肝:水開后,將腌制好的豬肝片放入鍋中,用漏勺輕輕攪拌,防止粘連。豬肝片煮至變色后,用漏勺撈出備用。 煮菠菜:在鍋中繼續加入切好的菠菜段,用中火煮約2分鐘,至菠菜斷生。 調味:根據個人口味,加入適量的鹽和少許雞精,攪拌均勻。(www.ws46.com) 加入豬肝和枸杞:將煮好的豬肝片和泡軟的枸杞放入鍋中,繼續煮1分鐘,讓豬肝和枸杞充分吸收湯的鮮味。 出鍋:關火后,用漏勺將豬肝、菠菜和枸杞撈出,放入碗中。然后將鍋中的湯倒入碗中,即可享用美味的菠菜豬肝湯。
四、制作技巧及注意事項 豬肝切片時要盡量薄一些,這樣煮出來的豬肝更加嫩滑可口。 豬肝腌制時加入料酒、鹽和姜片可以去腥增香,讓豬肝口感更好。 菠菜煮熟后的冷卻過程不僅保留了菠菜的營養成分,還使得菠菜的口感更加爽脆。 枸杞的加入不僅增添了湯的營養價值,還使得湯的色澤更加誘人。 在煮制過程中要注意火候的掌握,避免煮得過久導致豬肝變老或菠菜煮爛。 五、結語
這道菠菜豬肝湯簡單易做,營養豐富。豬肝富含鐵質和葉酸等營養成分,有助于補虛養血;菠菜則富含多種維生素和礦物質,具有明目、抗衰老的功效。兩者結合,不僅味道鮮美,還能為身體提供充足的營養。在這個夏天,不妨多食用這道菠菜豬肝湯,讓身體更加健康! |
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