1、早上喝酸奶減肥。

2、酸奶能促進腸胃蠕動、緩解便秘，酸奶含有大量活性乳酸菌，能夠有效地調節體內菌群平衡，促進胃腸蠕動，從而緩解便秘。而長期便秘對體重有一定的影響。再就是酸奶具有較強的飽腹感，輕微饑餓時喝一杯可以有效緩解迫切的食欲，從而減少下一餐的進餐量。

3、但是經常早上空腹喝酸奶不利于身體健康。因為喝完酸奶后，促進胃酸的分泌，胃內沒有食物來中和胃酸，長時間的會引起胃黏膜的損害。雖然身體減肥了，但是造成胃部的疾病。建議飯后兩小時左右，人的胃液被稀釋，這時喝酸奶對吸收其中的營養最有利。