想要享受全麥面包的健康美味，卻又擔心揉面和烤箱的繁瑣？今天，就讓我為大家?guī)硪豢畈挥萌喑瞿ぁ⒉挥每鞠涞娜溍姘伦龇ǎ唵问×Γ绍浝z，絕對是減肥人士的必備良伴！

準備食材：

全麥面粉、酵母粉、鹽、白糖、溫水、玉米油

具體做法：

1.今天和大家分享一個全麥面包的做法，我們不用烤箱，這樣做出來的面包好吃不上火。我們準備全麥面粉300克，加入三克酵母，因為全麥面粉面筋含量稍微低一些，所以說我們加入兩克鹽增加筋性，再加入5克白糖促進發(fā)酵。溫水210毫升，邊倒邊攪拌，我們在和這個面的時候一定要順著一個方向用力攪拌，攪動起來非常吃力，像這種干濕程度才可以。

2.然后倒入20毫升的玉米油，用手把它拍平，用它來代替黃油，同時發(fā)酵的過程中，表面刷一層油，發(fā)出的面會更加柔軟，然后蓋上保鮮膜密封放冰箱冷藏發(fā)酵一晚，經(jīng)過長時間的低溫發(fā)酵，面團里的面筋自然形成，這樣就會節(jié)省了我們?nèi)嗝娉瞿さ倪@個過程。

3.因為這個面我們和的比較稀，所以說一定要在手上和案板上抹上一些油，把發(fā)好的面揉搓排氣，稍微揉一會兒，我們就可以看到它已經(jīng)有薄薄的一層膜。

4.我們把它分成四個面劑，然后像這樣用搟面杖把它搟成橢圓形的面皮，搟的稍微薄一些。

5.再像這樣從左向右把它卷起，稍微整理一下，兩頭對折，這樣我們的生坯就做好了。

6.在模具的邊緣和底部刷上油，擺入生坯，然后蓋上保鮮膜二次醒發(fā)至2倍大，這次醒發(fā)你可以放在溫暖一點的地方，因為這個面本身溫度比較低，所以說醒發(fā)的會慢一些，醒發(fā)至兩倍大。

7.我們涼水下鍋大火燒開，一定要轉(zhuǎn)成中小火蒸30到40分鐘，我們之所以用保鮮膜把面包封住，就是防止外部的水汽進入，而是利用面包內(nèi)部自身的溫度把它蒸熟，這也是蒸面包和蒸饅頭區(qū)分的關鍵。