穿戴舒適保暖衣物 選擇合適的衣物很關鍵。穿上保暖、舒適、合適尺寸的服裝，特別是內層衣物，能夠有效地保持身體熱量，并減少受寒冷空氣的影響。

戴帽子和手套 頭部和手部是人體散熱最多的部位，穿戴帽子和手套可以有效地防止散熱并保持體溫。帽子和手套也可以控制體溫，使人舒適。

多喝熱飲 多喝熱飲可以提高體溫和代謝率，使身體保持溫暖。尤其是熱水、溫開水、姜湯等可以加速新陳代謝，有助于保暖。

運動 適當的運動可以增加身體活動量，產生熱量，并提高身體代謝率。即使只是走路、爬樓梯或做簡單的瑜伽，都可以幫助身體保持溫暖。

加強室內保暖 在寒冷的天氣里，保持室內溫度也很重要。使用暖氣、電熱毯等加強室內保暖，保持舒適和溫暖。

食用高熱量食物 食用高熱量食物可以增加身體能量，提高體溫，并增強免疫系統。選擇蛋白質、碳水化合物和健康脂肪含量較高的食品，如堅果、魚類、肉類、全谷類食品等。

減少外出時間 在寒冷天氣里盡量減少戶外活動，特別是在寒冷、刮風或雨雪天氣下。如果必須外出，穿戴適當衣物以防止受凍，同時控制時間，避免長時間暴露在寒冷環境中。