導(dǎo)讀早餐：玉米雞蛋牛奶草莓午餐：雜糧飯雞胸肉雞蛋香菇包菜，我來為大家科普一下關(guān)于減肥食譜大全清腸刮油?以下內(nèi)容希望對(duì)你有幫助!減肥食譜大全清腸刮油很多朋友都有減....

早餐：玉米 雞蛋 牛奶 草莓午餐：雜糧飯 雞胸肉 雞蛋 香菇包菜，我來為大家科普一下關(guān)于減肥食譜大全清腸刮油?以下內(nèi)容希望對(duì)你有幫助!

減肥食譜大全清腸刮油

很多朋友都有減肥瘦身的計(jì)劃，可是不知道該怎么合理規(guī)劃自己的飲食，今天阿慧分享一周減肥食譜，讓你們健康瘦下來！星期一：

早餐：玉米 雞蛋 牛奶 草莓

午餐：雜糧飯 雞胸肉 雞蛋 香菇包菜

晚餐：牛奶燕麥片 小西紅柿

星期二：

早餐：蘋果 雞蛋 全麥面包

午餐：玉米 鹵牛肉 炒青菜和胡蘿卜

晚餐：減脂湯（煎雞蛋 蘿卜）

星期三：

早餐：雞蛋 無糖豆?jié){

午餐：香煎雞胸肉 水煮青菜

晚餐：清蒸巴沙魚 黃瓜

星期四：

早餐：土司 雞蛋 豆?jié){

午餐：雜糧飯 巴沙魚 涼拌菠菜

晚餐：蘋果 酸奶 低脂火腿腸

星期五：

早餐：桔子 雞蛋 全麥面包

午餐：雜糧飯 油麥菜 煎蛋 西紅柿炒雞蛋

晚餐：牛奶泡谷物粒玉米片、西紅柿

星期六：

早餐：山藥 雞蛋 火龍果 黃瓜

午餐：蕎麥面 鹵牛肉 白菜 炒香菇

晚餐：全麥土司 西紅柿

星期日

早餐：白饅頭 雞蛋 酸奶

午餐：全麥歐包 西葫蘆 香煎雞胸肉

晚餐：原味土司 黃瓜

最后阿慧給大家一個(gè)小提示，我們的早餐吃飽，午餐吃八分飽，晚餐吃六分飽，如果到了九點(diǎn)以后餓了的話可以吃蛋白質(zhì)類的食物，比如雞蛋白、蝦仁等。

另外阿慧整理了51套減肥食譜，涵蓋了一周減肥餐、21天食譜、水果食譜等熱門的減肥食譜。需要食譜的朋友可以來找阿慧：