導(dǎo)讀苦菊含有蛋白質(zhì)、膳食纖維、胡蘿卜素、維生素C、鉀等營(yíng)養(yǎng)成分，具有清肝去火、養(yǎng)肝明目、降低血糖、通便利尿等功效。今天和大家分享一道“蒸苦菊”的家常做法，這種方....

苦菊含有蛋白質(zhì)、膳食纖維、胡蘿卜素、維生素C、鉀等營(yíng)養(yǎng)成分，具有清肝去火、養(yǎng)肝明目、降低血糖、通便利尿等功效。

今天和大家分享一道“蒸苦菊”的家常做法，這種方法適用于很多蔬菜，有喜歡的趕緊學(xué)一下。

食材：苦菊

輔料：小麥面粉、大蒜、紅椒

調(diào)料：食鹽、雞精、香油

【蒸苦菊】—— 清淡可口

1.下面開始準(zhǔn)備食材

準(zhǔn)備苦菊一把，切掉根部，放入清水中清洗干凈，控干水分備用。

用細(xì)布或者吸水紙把苦菊上面的水分吸干凈，不吸干否則蒸出來的苦菊容易脫漿。

在盆中加入適量的小麥面粉，抓拌均勻，讓每一根苦菊都均勻裹上面粉，但是面粉不要放得太多，蒸的時(shí)候容易粘連，而且口感發(fā)糯。

2.下面開始準(zhǔn)備輔料

準(zhǔn)備大蒜一小把，壓扁切成蒜末。

準(zhǔn)備紅椒半個(gè)，切成紅椒粒，為菜品增色。

3.下面開始蒸制

鍋內(nèi)燒水，放上篦子鋪上蒸布，我們在蒸布上淋一些植物油，防止蒸熟以后粘在上面，水燒開以后，把苦菊平鋪在鍋中，蓋上鍋蓋，蒸五分鐘就可以了。

五分鐘以后，我們把苦菊取出來放入盆中，用筷子快速抖散降溫，以免粘在一起。

加入食鹽2克，雞精2克，再淋入一些香油增香，把蒜末、紅椒倒進(jìn)去，抓拌均勻，即可裝盤上桌。

好了，一道簡(jiǎn)單又好吃的蒸苦菊就做好了。