導讀經常有寶媽問小編：自己體質比較特殊，產后應該注意哪些？月子餐要怎么吃？中醫學將人的體質劃分為九種，體質不同的媽媽產后在生活上需要注意的事項也各不相同。九系體....

經常有寶媽問小編：自己體質比較特殊，產后應該注意哪些？月子餐要怎么吃？

中醫學將人的體質劃分為九種，體質不同的媽媽產后在生活上需要注意的事項也各不相同。

九系體質分類

女性產后本就處在一個非常特殊的生理時期，要兼顧傷口愈合、身體恢復、哺乳需求，因此飲食等各方面都需要格外注意，需要從產婦體質著手，根據不同體質有所改變。

下面，小編就教你怎么判斷產婦體質，以及如何針對相應的體質制作月子餐，一起來看看吧！

01平和體質平和體質產婦身體整體情況較好，產后從生理到心理都較為穩定，產后恢復情況相對其他體質較快，下奶較快，應避免進食油膩葷湯以防堵奶，產后餐食以清淡、利水，促排出為主。

月子餐推薦：麻油時蔬做法：時蔬摘好，清洗干凈，可以切段；燒開一鍋水，下時蔬焯熟，撈出控水；用鹽、雞汁、麻油調味即可食用。

02氣虛體質氣虛體質產婦汗多、體質虛弱、易疲乏，產后除了常規清淡飲食，還應適度增加補氣類食物。

月子餐推薦：山藥蒸蛋做法：山藥切碎打成泥，倒入一個碗里，加入一個雞蛋，適量水，攪拌均勻，如果想雞蛋口感滑膩一點，可以過濾一下蛋液；上鍋蒸20分鐘即可食用

03陰虛體質陰虛體質的產婦多半身材較清瘦，易急躁，易出現口渴、便秘等癥狀。產后要提醒產婦注意補充水分，多吃潤腸通便又不寒涼的食物。月子餐推薦：核桃煲豬肚做法：豬肚用鹽洗凈去異味；核桃仁、淮山藥洗凈；益智仁洗凈裝入紗布袋內；姜洗凈，去皮，切片；紅棗洗凈，去核。大火燒開一鍋水，放入淮山藥、核桃仁、益智仁、豬小肚、姜片、紅棗，煮開后撇浮沫，再用中火煮3小時，調味后即可飲用。

04陽虛體質陽虛體質產婦怕冷，產后要更注意保暖。飲食方面要格外注意，不能吃生冷寒涼食物，以防產婦出現腹瀉，從而導致寶寶腹瀉，畏寒可以溫補類食物進行調理。

月子餐推薦：胡蘿卜排骨湯做法：開水汆燙排骨去血水，胡蘿卜洗凈去皮切塊；鍋內放水，倒入所有材料大火煮開，加調料轉小火燉煮一小時即可。

05濕熱體質濕熱體質產婦主要問題集中在皮膚和腸胃方面，痤瘡、口腔潰瘍、口瘡等，平時在生活中要注意，經常翻曬寢具，勤換被套，睡衣。飲食方面以清淡、祛濕、促消化為主。

月子餐推薦：海帶排骨湯做法：將海帶浸開，放籠屜內蒸約半小時，取出后再用清水浸泡4小時，徹底泡發后洗凈控水，切成長方塊。排骨洗凈，切開后剁成段，沸水汆燙去血水，撈出后用溫水泡洗干凈。鍋內加入1000克清水，放入排骨、蔥段、姜片，用大火燒沸，撇浮沫，再用中火燜煮約20分鐘，倒入海帶塊，再用大火燒沸10分鐘，撿去姜片、蔥段，加鹽調味，淋入香油即可。

06痰濕體質痰濕體質產婦多數身材較胖，皮膚易出油，個人衛生方面一定注意。寢具、睡衣要勤換，飲食也要以清淡，化痰為主，營養的同時要注意體重的控制，多走動。

月子餐推薦：化痰袪濕豬肉湯做法：將紅棗泡軟，豬肉切成大塊，食材一并放入有水的瓦罐中，大鍋燒開水，蒸燉2小時，加入鹽調味即可。

07氣郁體質氣郁體質產婦情緒敏感，易產生悲傷，急躁等異常情緒，睡眠不足會加重癥狀，護理重點除了在情緒上進行專業疏導，還可沖調一些安神養心的飲品。月子飲品推薦：陳皮姜茶

08血瘀體質血瘀體質的產婦由于氣血不暢，產后最容易發生堵奶、頭痛肩頸酸痛、腿腳浮腫等情況，除了飲食上適量添加活血化瘀的食材，產后要注意保養肩頸，經常按摩，疏通氣血。

月子餐推薦：當歸燉雞肉 做法：紅棗、百合、枸杞洗凈，生姜切片；將雞斬成大塊，入開水鍋去掉雜質和血水后撈出，沖洗凈后放入鍋中，加清水沒過雞塊；放入當歸、紅棗、百合、枸杞和姜片大火煮開，再改為小火燉

09特凜體質特凜體質的產婦體質較一般產婦敏感，多表現為過敏體質，這類產婦在飲食和生活上都需要格外注意，先查清過敏源，注意避開如：小麥、豆類、海鮮、堅果、奶制品、雞蛋，特別容易過敏的食物。

月子餐推薦：百合豬肺湯媽媽從懷孕一直到分娩，不論是身體器官，還是精力氣血，都會受到不同程度損耗，媽媽的身體為了寶寶的成長已經悄悄地發生了天翻地覆的變化。媽媽們可以根據每種體質特征來判斷自己屬于哪種體質。當然，選擇一位優秀月嫂，可以幫助媽媽進行體質辯證，選擇適合的食材，為媽媽制作精美又營養的月子餐，進行產后科學飲食調理。