確保貓咪有足夠的活動和玩耍時間：如果你的貓咪在白天獲得了足夠的活動時間和刺激，那么晚上就更容易入睡并保持安靜。

給貓咪提供舒適的睡眠環境：為貓咪提供柔軟的床鋪、溫暖的毛毯或枕頭等可以讓它們感到更舒適和放松，并且減少它們在夜間移動和探索的欲望。

關閉臥室門或使用屏障：關閉臥室門是一個有效的方法來防止貓咪進入房間，并且可以最大限度地減少它們的聲音和行動對你的干擾。如果不能關閉門，可以使用屏障將貓咪限制在其他區域。

建立規律的日常生活習慣：貓咪是一種有規律的動物，定期喂食和讓它們保持一個穩定的日常生活可以幫助它們更好地適應你的時間表。

使用耳塞或白噪音機：如果以上方法無法解決問題，可以嘗試使用耳塞或白噪音機來降低貓咪的聲音對你睡眠的干擾。這些設備可以有效地減少外界噪音干擾，幫助你更好地放松。