肩部手術是一種常見的外科手術，手術后需要注意合理的休息和康復。睡眠對于肩部手術的康復非常重要，但是手術后可能會出現睡眠問題。以下是一些改善睡眠的方法：

在肩部手術后，您的醫生可能會建議您避免睡在受影響的那一側。建議您將受影響的肩膀向上支撐，并用枕頭固定，以減少疼痛。

選擇一個合適的枕頭也可以幫助改善睡眠。例如，使用一個較高的枕頭來支撐受影響的肩膀，或者使用身體墊來減輕肩膀的壓力。摘自: www.ws46.com

刺激性物質如咖啡因和尼古丁可能會影響睡眠，所以在睡覺前應該避免飲用這些物質。另外，避免飲酒也是很有必要的，因為酒精會影響深度睡眠。

建立穩定的睡眠時間表對于改善睡眠非常重要。盡量在同一時間上床睡覺，并盡可能避免在白天打盹。

在睡覺前進行一些舒適的放松活動，如冥想、深呼吸或瑜伽等，可以幫助減輕身體和情緒上的緊張感，促進良好的睡眠質量。

需要注意的是，在肩部手術后需要遵循醫生的康復指導，并在進行任何睡眠調整之前與醫生咨詢。如果您的睡眠問題持續存在或加劇，請及時就醫。

總之，在肩部手術后改善睡眠的方法包括調整睡姿、使用合適的枕頭、遠離刺激性物質、建立穩定的睡眠時間表和進行舒適的放松活動。這些方法可以幫助減輕疼痛和不適感，提高睡眠質量，有利于手術后的康復。