使用紙張：將一條長而窄的紙張或綢帶纏繞在腰部，在重疊處用筆標記并排開，最后用標尺或直尺測量標記之間的距離即可得出腰圍。

使用繩子或線：使用一條較長的繩子或線，將其纏繞在腰部，然后將線的兩端對齊，沿著長度測量并記錄。(www.ws46.coM)

使用衣服：如果你有一條已知大小的皮帶或褲子，可以將它們用作參考物，將他們圍繞腰部，標記它們的位置后測量該部分的長度即可得出腰圍。

使用身體比例：使用身體比例來估算腰圍也是一種方法。例如，通過測量胸部、臀部和肩寬等部位的周長，并結合身高和體型，可以推算出腰圍的大致大小。這個方法不太準確但仍可提供一個大概的估計值。