在電腦前久坐已經成為了現代生活中的一個普遍問題。長期久坐不僅會導致身體僵硬和肌肉萎縮，還可能增加患病風險。因此，在電腦前坐著的時候，進行一些簡單的鍛煉是非常有必要的。

以下是一些適合在電腦前坐著時進行的鍛煉方法：

在長時間的坐姿后，可以通過簡單的伸展來放松肌肉，緩解身體疲勞。例如，可以將手臂伸直，然后慢慢地上下擺動；或者將手臂向后伸展，并盡量使雙手相互靠近。這些動作可以放松頸部、肩部和背部的肌肉，緩解身體緊張。

長時間低頭看屏幕容易引起頸部疲勞和僵硬。可以進行簡單的頭頸轉動，以放松頸部肌肉。可以先向左轉動頭頸，然后緩慢轉向右側。每側旋轉10至15次，可以幫助舒緩頸部疼痛。

在電腦前坐著的時候，可以進行簡單的慢跑動作。將雙腳并攏，然后輕輕抬起膝蓋，類似于慢跑的動作。這種鍛煉可以幫助促進血液循環，緩解身體疲勞。

俯臥撐是一種非常有氧的鍛煉方法，可以鍛煉上肢和腰部肌肉。如果你有一個穩定的桌子或椅子，可以嘗試在上面進行俯臥撐的動作。例如，將手放在桌子上，然后向下彎曲手臂，直到胸部接近桌面。重復10至15次，可以幫助增強上肢和腰部的肌肉力量。

瑜伽是一種非常適合在電腦前坐著時進行的鍛煉方法。通過瑜伽可以放松身體、緩解壓力，同時還可以提高身體柔韌性和平衡能力。例如，可以嘗試進行簡單的呼吸練習，如深呼吸、腹式呼吸等，以幫助緩解緊張和焦慮。(www.ws46.coM)

總之，在電腦前坐著的時候，可以通過簡單的伸展、頭頸轉動、慢跑、俯臥撐和瑜伽等方法進行鍛煉。這些鍛煉可以幫助緩解身體疲勞，促進血液循環，并增強肌肉力量和靈活性。