陽(yáng)氣并非杜撰，而是看不見(jiàn)摸不著的，但對(duì)我們身體的影響又非常大。

比如把手放在皮膚上，會(huì)感受到溫?zé)岬捏w溫，這是體內(nèi)陽(yáng)氣在維系著，陽(yáng)氣不足的人最普遍的表現(xiàn)就是手腳冰涼。再比如，我們昨天還身上酸痛難受，頭腦發(fā)蒙，但睡醒一覺(jué)覺(jué)得身體清爽了，不適消失了，那表明體內(nèi)的陽(yáng)氣充足。

陽(yáng)氣有著調(diào)節(jié)身體，抵御濁邪的作用，總而言之，所謂的陽(yáng)氣，就是我們身體中那些溫煦、推動(dòng)、振奮、健康、向上、固攝的表達(dá)，是一種積極正面的表現(xiàn)。

且糟粕的傳輸，需要陽(yáng)氣的推動(dòng)，陽(yáng)氣不足的人，經(jīng)常會(huì)拉肚子，這也是反射陽(yáng)氣的一面鏡子。而且經(jīng)常會(huì)什么都不干就一身汗，感覺(jué)身體很虛。

身邊一位好友，總是郁郁寡歡，這也是陽(yáng)氣不足的表現(xiàn)，陽(yáng)氣充盛的人，心情大多數(shù)都是好的，即使有時(shí)候遇到事情，也能調(diào)整過(guò)來(lái)，那些經(jīng)常感到痛苦、抑郁的的人，往往陽(yáng)氣不足。

損傷陽(yáng)氣的4件事，知曉才能規(guī)避

陽(yáng)氣有升降出入的規(guī)律，春之陽(yáng)氣開(kāi)始生發(fā)，夏之生發(fā)到鼎盛，秋之開(kāi)始收斂，冬之則潛藏。若是換算成一天的時(shí)間，白天相當(dāng)于春夏，夜晚相當(dāng)于秋冬。

《道德經(jīng)》曾言：“歸根曰靜，靜曰復(fù)命”，對(duì)常人來(lái)說(shuō)最歸根的方式便是睡眠，古人道法天地，遵守”日出而作，日落而息“的原則，與天地作息一致，故而能神清氣足陽(yáng)氣滿。

子時(shí)為一陽(yáng)生，為陰陽(yáng)交替之時(shí)，若不能入睡，直接損傷的是坎中一陽(yáng)，長(zhǎng)此以往，坎陽(yáng)虧虛。

想吃什么就吃什么，是現(xiàn)代人奉行的飲食原則。尤其是現(xiàn)在秋季，貪圖冷飲、涼菜的人不在少數(shù)。一杯冰飲下肚，從頭到腳，都透著清涼之意。

有的人喜歡吃辣，殊不知過(guò)辣會(huì)讓人處于亢奮之中，陽(yáng)氣會(huì)過(guò)分耗散掉。

盧崇漢在《扶陽(yáng)講記》中有云：“動(dòng)能生陽(yáng)，也能耗陽(yáng)”。我們都記住了前半句，無(wú)視了后半句，適度運(yùn)動(dòng)可以提升身體的陽(yáng)氣，但倘若過(guò)度運(yùn)動(dòng)不僅無(wú)法生發(fā)陽(yáng)氣，反而還會(huì)耗損陽(yáng)氣。

很多人喜歡在秋高氣爽的天氣夜跑、跳繩、健身房，但隨著太陽(yáng)的升降，我們身體的陽(yáng)氣也在升降。夜晚百鳥(niǎo)歸巢，陽(yáng)氣收藏，這時(shí)候再去運(yùn)動(dòng)跑步，就會(huì)讓筋肉充血，臟腑虧空，起初你可能覺(jué)得出出汗舒服，但時(shí)間久了，就會(huì)越來(lái)越疲憊，緩不過(guò)來(lái)。

當(dāng)今社會(huì)，欲望之大，過(guò)于可怕，欲望是人的精神之火，而且是邪火壯火，《黃帝內(nèi)經(jīng)》中提到壯火食氣，別小看這些欲望，實(shí)則也會(huì)消耗掉身體的陽(yáng)氣。

清心寡欲，才是長(zhǎng)壽養(yǎng)生之道，日日殫精竭慮于欲望沼澤之中，勢(shì)必會(huì)有一天將自己的陽(yáng)氣吞噬，要知曉，身體健康才是萬(wàn)事之基礎(chǔ)，欲望再大，大不過(guò)健康。

1、滾背搖籃式

首先地面上鋪個(gè)毯子，不要太硬，坐好以后雙腿彎曲，雙手扶住膝蓋，重心落在我們臀部下面，雙腳抬起，大腿靠近小腹，保持這個(gè)動(dòng)作，前后搖擺，做一個(gè)滾動(dòng)的動(dòng)作，可以稱之為搖籃式。

2、撞墻功

這個(gè)同樣可以刺激我們背部督脈，對(duì)五臟六腑都有好處，不僅能有助于陽(yáng)氣生發(fā)，還可以抒發(fā)心肺之氣。

《黃帝內(nèi)經(jīng)》有個(gè)觀點(diǎn)：陽(yáng)化氣，陰化形。明代醫(yī)家張景岳有過(guò)解釋，陽(yáng)動(dòng)而散，故化氣；靜而凝，故化形。

腎陽(yáng)不足寒氣過(guò)盛，陽(yáng)不能化水為氣，陰寒凝結(jié)在足部下肢，就會(huì)顯得腫腫的。或是我們小腹肉多，也必然是這一部位陽(yáng)氣不足以氣化，于是形乃聚而成形。

對(duì)于陽(yáng)氣耗損嚴(yán)重的人，艾灸無(wú)疑是很好升陽(yáng)補(bǔ)充能量的方法。艾草自古就有“地之陽(yáng)”的美譽(yù)，溫經(jīng)散寒，因此從養(yǎng)陽(yáng)角度來(lái)說(shuō)，艾灸是唯一能與太陽(yáng)光這個(gè)“天之陽(yáng)”相提并論的。

在艾灸過(guò)程中一定要專心，找到艾灸的感覺(jué)和反應(yīng)，真正的艾灸是艾火產(chǎn)生的熱量被身體吸收，與自身能量集合，從而疏通經(jīng)絡(luò)，溫補(bǔ)陽(yáng)氣。所以要從自身的氣息入手，讓心神安寧下來(lái)。

直接灸就是直接把艾絨捏成和黃豆大小，然后直接放在皮膚上艾灸。古法艾灸推崇直接灸，但這種灸法會(huì)損傷皮膚，故而現(xiàn)代人一般不用。

再者最方便快捷的，便是這種無(wú)明火艾灸，也沒(méi)煙不會(huì)嗆，安全性高，上手簡(jiǎn)單，就和我們平時(shí)用的創(chuàng)可貼原理類似，中間放上用艾草和其他溫性草本熬成的膏，攤涂在中間，四周為無(wú)紡布，可以貼在皮膚上，慢慢溫灸，因?yàn)闀?huì)持續(xù)發(fā)熱，會(huì)始終感覺(jué)貼的部位暖暖的。

或是覺(jué)得自己哪里受寒酸痛了，都可直接貼上，像我們經(jīng)常伏案工作者，上班時(shí)候貼在肩頸處，一邊溫灸一邊工作，暖暖地很舒服，寒濕排出，也不會(huì)感覺(jué)肩膀那么酸痛發(fā)硬了。

具體可以貼以下位置：

無(wú)論我們是陽(yáng)氣不足，體寒濕氣重還是上熱下寒，都可以用，材料非常簡(jiǎn)單，用的就是基礎(chǔ)的三味，溫陽(yáng)通經(jīng)的艾草、養(yǎng)心脾安神的桂圓、散寒祛濕的花椒，把它們攪碎后捏成球，塞在肚臍中用醫(yī)用貼封住即可，每晚睡前貼上，睡醒拿出，絲毫不耽誤時(shí)間，而且貼上這個(gè)也防止晚上睡覺(jué)，開(kāi)個(gè)窗戶電扇，賊風(fēng)從肚臍孔中進(jìn)來(lái)了。

咱們睡覺(jué)前也可以用一用，像是這款肚臍貼，配料除了基礎(chǔ)的三樣（艾絨，花椒，桂圓肉），還有補(bǔ)虛助陽(yáng)的枸杞，安神的酸棗仁，表面還裹了一層花椒粉，對(duì)于散寒的效果更好，很方便，剝開(kāi)蠟紙塞進(jìn)肚臍，封上里面附贈(zèng)的專用貼，只需幾秒鐘，安睡一整晚。

我們除了肚臍，如果是上熱下寒體質(zhì)的朋友，建議在雙腳腳心處也各貼一個(gè)，有助于引火下行。

1. 吃生冷的食物容易拉肚子，腹痛；

3. 怕冷，經(jīng)常手腳發(fā)涼；

5. 臉部、頭發(fā)愛(ài)出油，體內(nèi)痰濕重；

7. 痛經(jīng)，有血塊，宮寒；

貼上睡覺(jué)即可，第二天次日取下，不要一直貼著，身體敏感的朋友可能會(huì)有腸鳴，拉肚子等一些排寒反應(yīng)，也是正常的哦，堅(jiān)持用上一段時(shí)間，體內(nèi)寒濕排完了就不用擔(dān)心了。

4、姜性溫?zé)幔刈o(hù)脾陽(yáng)

生姜性溫，味道辛辣，有健脾暖胃，生發(fā)脾陽(yáng)之效，小時(shí)候，但凡自己吃壞了肚子或是淋了雨受了寒，母親總會(huì)煮上一鍋姜茶，用來(lái)驅(qū)寒暖身體。吃姜的習(xí)慣，也是從小時(shí)候便養(yǎng)成了。

皖南人的飲食習(xí)慣就給了我們啟發(fā)，他們一年四季都食姜，但卻沒(méi)有像我們這般，秋季吃了就上火，去過(guò)皖南才曉得，當(dāng)?shù)厝顺越歇?dú)特的吃法，新鮮的生姜，一經(jīng)出土后就會(huì)立馬腌制起來(lái)，用的最多的就是醋。

連百歲的國(guó)醫(yī)大師路志正路老，都一年四季離不開(kāi)這口醋泡姜，這是他的養(yǎng)生秘訣，路老非常愛(ài)吃姜，他說(shuō)先圣孔子，也有不撤姜食的習(xí)慣，這一吃便吃了四十余年。

這個(gè)特殊的生姜品種就是安徽銅陵的白姜，九月也是白姜收獲的季節(jié)，白姜不同于普通姜，猶如佛手，姜蘆翠綠而修長(zhǎng)，修剪后的鮮姜呈乳白色至淡黃色，又因銅陵白姜的嫩芽及姜球頂部鱗片呈紫紅色，故而又叫紫姜。

為了這口地道的美味，我們尋訪銅陵多次，找出了正宗地道的醋泡白姜，選用優(yōu)質(zhì)的新鮮銅陵白姜，加入醋、鹽、白糖和水來(lái)腌制。

一口姜，溫元陽(yáng)，姜汁入喉，溫暖到到脾胃，鮮嫩酸爽，讓人徹底愛(ài)上了這口鮮嫩的醋泡白姜。

醋泡姜特別適合：

·手腳冰涼

·寒性咳嗽

·沒(méi)有胃口

·痰濕肥胖之人

這里的姜用的是云南小黃姜，姜味很濃很正宗，晾曬后打成姜粉，加入清水，制成一顆顆姜丸。0添加，沒(méi)有雜七雜八的防腐劑。

平時(shí)注意這四點(diǎn)，按時(shí)作息，少吃涼，在秋季順應(yīng)天時(shí)，不熬夜，不在夜晚運(yùn)動(dòng)，把運(yùn)動(dòng)時(shí)間換到早上，生發(fā)陽(yáng)氣，何樂(lè)而不為呢。