《黃帝內經》中曾說：“肺主皮毛，在體合皮毛，主宣發肅降，脈氣流經，經氣歸于肺，肺朝百脈，輸精于皮毛”。

再者如果肺不好，就不能正常控制皮膚毛孔的開合，那樣毛孔排泄不通暢，臟東西就留在皮膚下面，時間一長，皮膚摸起來凹凸不平。

所以說，咱們想要養好皮膚，也別總是寄希望于那些昂貴的護膚產品，根源不解決，外部如何加持都是治標不治本。把肺養好了，皮膚自然沒多大問題，而且動輒上千的護膚品，很多人也難以長期維持。

肺這個臟腑很嬌嫩，冷了不行，熱了不行，太干不行，太濕也不行，非常難伺候，而且又是我們人體的第一道防線，很容易出問題。

第一怕氣：肺主一身之氣，是氣體交換的場所，吸入空氣質量的好壞，直接影響了肺臟。像是煙草的毒氣，污染的空氣，廚房的油煙氣，以及工業粉塵等，都很容易傷到肺，誘發各類肺部問題。

第三怕寒：肺喜歡溫暖，討厭寒冷，所以一旦我們吸入寒氣，總是有一種想咳喘的感覺。寒邪經口鼻犯肺，使肺氣不得發散，津液凝結，會誘發感冒等呼吸道問題。

4種天然清肺食材，以食養肺

百合

百合分為鮮品和干品，二者皆可養肺。日常中，陰虛體質最好食用鮮品，沒有鮮品的情況則用干品代替，把新鮮的百合洗干凈剝開后，晾曬風干，這樣既便于保存，又方便我們一年四季都能吃到。

新鮮的百合挑選應以個頭大，瓣片勻，肉質厚，色白或是淡黃為宜，干百合要選擇干燥，無雜質，肉厚，晶瑩剔透的為佳。

陳皮用開水沖泡，湯色金黃明亮，香氣四溢，口感醇和，清甜，煮出來的陳皮水更有味道。咱們肺部不爽利的朋友，經常會咳嗽有痰，還容易口干舌燥，而陳皮則有燥濕化痰的作用。

所以它的產地品種很重要，真正的陳皮，辛散通溫，氣味芳香，長于理氣，能入脾肺，又能行氣寬中，常用于痰濕租費，胸膈滿悶等。

之后我們可以放進杯子里，最好帶蓋子，倒入沸水，蓋好蓋子，燜泡，也可以加入幾顆枸杞和冰糖同泡，口感香濃醇厚。燜泡的口感要高于燉煮，煮時間久了陳皮會苦。

枇杷

枇杷肉質甜美多汁，是很多人的最愛，連孕婦都可以吃，而且枇杷葉子也是個寶，輕浮入肺，以化熱痰見長，并有平喘之功；蒸制其葉取露，名為“枇杷葉露”，可清熱和胃、下氣降火、消痰止咳。

梨子

生梨性寒味甘，有潤肺止咳、滋陰清熱的功效，特別適合秋季食用。《本草綱目》記載，“梨者，利也，其性下行流利。”

這4種經典的清肺潤肺食材，不光可以單吃，還可以組合在一起食用。分享2種簡單的養肺清肺食譜。

食材：雪梨一只、鮮百合一個、陳皮一小塊、冰糖適量。

百合陳皮檸檬膏

燉煮的時間會很長，中途可以打開攪拌下，最后的成品是這個樣子的，一斤檸檬百合膏大概能吃一個多星期，冷藏儲存，直接吃，當果醬或是用溫開水泡著喝皆可，酸酸甜甜。

檸檬選用新鮮的安岳檸檬，不催熟，地地道道的自然之品，酸嫩多汁。

百合用的是蘭州百合，肉質厚，有養陰清熱，潤肺之效。

吃的時候舀出兩勺，用50度左右的溫水沖泡，酸甜開胃，生津止渴，質地很濃稠，散發濃郁的檸檬清香，感覺身體一下子清爽很多，嗓子也爽利了。

如果不喜歡這種口感的膏滋，不方便攜帶的話，也可以試試這個含有十余種養肺清肺食材的白合糕，配料有山藥、薏米、藕粉、百合、銀耳、桂花、胖大海、枇杷、雪梨、薄荷等。

桂花性溫祛寒，枸杞滋陰潤肺，配上百合和胖大海，肺里的火熱都能被清理出去。

銀耳營養高，熱量低，滋陰潤燥，不膩滯，有養陰清熱之效。蓮子滋陰清熱，而且性味甘平，老少皆宜，蓮子清熱的效果很好，尤其是肺熱，總是咳嗽上火，這時候吃點蓮子可以清肺火。

而且用的是不會滋膩的麥芽糖，以及低脂的橄欖油，低溫烘焙的工藝，鎖住食材中的營養不流失，這樣做出來的糕點不硬，老年人也能咬得動嚼得爛。

除了經常吃這些清肺潤肺的食物，有時間的朋友也可以試試這個清肺養肺操。

左手伸直，右手以空心掌拍打左臂，從上至下輕拍，左右重復4次。

左腳邁開，深吸氣并雙手上舉，掌心向上，憋氣3秒后雙手歸位，呼氣，感受氣歸丹田。

左腳往左前方45°角邁出，雙手舉弓狀，吸氣時作拉弓狀，呼氣時作放箭狀。

吸氣時張開雙臂，仰望上空，保持動作并憋氣3秒，向下彎腰并呼氣，再重復吸氣張臂，憋氣彎腰吐氣的動作。

肺好了，皮膚自然干凈，有光澤。這4種清肺養肺的食材，以及4招養肺操，平時可以常吃，常做，秋季養好肺，一年身體爽朗。