導讀#頭條創作挑戰賽#九月到了，天氣也越來越舒服，入秋之后，溫度不斷地降低，空氣里十分干燥，身體非常困倦，讓精神不集中，需要根據季節的變化，飲食要注意調理。很多....

#頭條創作挑戰賽#九月到了，天氣也越來越舒服，入秋之后，溫度不斷地降低，空氣里十分干燥，身體非常困倦，讓精神不集中，需要根據季節的變化，飲食要注意調理。很多有錢人喜歡吃鮑魚海參，但是這些食材都太油膩，嘌呤含量很高，吃多了容易長胖。由于秋天非常涼爽，非常適合加強運動，是不錯的減肥時機，搭配一些營養的減脂菜，可以幫助控制熱量的攝入，保持纖細的身材。今天分享一款低脂又低卡的菜肴——蘆筍胡蘿卜炒口蘑，這菜色澤很好看，吃起來非常清爽，總吃不膩。到底應該如何制作這道蘆筍胡蘿卜炒口蘑呢？快一點跟著小編看一看吧。秋季后，碰見這菜別錯過，好看又好吃，清爽解膩，大人孩子都愛吃。

【蘆筍胡蘿卜炒口蘑的詳細做法】

食材明細：選購新鮮蘆筍200克左右，選購新鮮口蘑250克左右（口蘑又叫白蘑菇，菌蓋光滑圓潤，肉質肥厚，鮮嫩又美味，是非常受歡迎的菌類，任何食材都能夠搭配，硒元素和鈣元素很高，纖維素很高，幫助腸道正常運轉，刮油又瘦身，放心吃，不怕長胖 ），半個胡蘿卜，清水少許，少許食鹽，一些大蒜頭，若干植物油，雞精和味精半勺，半勺蠔油，半勺生抽或味極鮮，其他。

詳細制作步驟：

步驟1：準備好口蘑，蘆筍和胡蘿卜，先把蘆筍的老莖切掉，切掉根莖的刺頭，斜切成若干小段，洗凈控干水分。

步驟2：胡蘿卜洗凈去皮，切成若干細絲，大蒜頭切成細末，小蔥切成細末，口蘑切掉菌菇根部，切成若干片狀。

步驟3：口蘑放入容器里，加上適量清水和食鹽，用鹽水泡半個小時，或者用熱水焯燙一會兒，這樣可以去掉菌菇的有害物質，炒之前控干水分。

步驟4：起鍋煮一大碗清水，滴入幾滴食用油，調入少許食鹽，倒入蘆筍焯水一會兒，撈出用涼水沖洗或浸泡，這樣可以保持蘆筍的色澤，口感非常清脆。

步驟5：鍋底調入植物油若干，倒入一些蔥白和蒜末，迅速煸炒20秒，讓蒜香味激發出來。

步驟6：倒入胡蘿卜絲炒至斷生，依次倒入口蘑炒至變軟，倒入蘆筍一起煸炒，加上半勺清水，加上食鹽，雞精，味精和其他佐料。

步驟7：快速翻炒均勻，關火出鍋，這道蘆筍胡蘿卜炒口蘑就制作完成了。

蘆筍胡蘿卜炒口蘑是不錯的減脂餐，幾種食材都是低卡低脂的綠色蔬菜，口蘑非常鮮嫩，菜色很好看，清爽又解膩，胃口不好的人，平常可以試試這道菜，不用擔心長膘，越吃越瘦。

你們掌握這道蘆筍胡蘿卜炒口蘑的烹飪技巧嗎？（全文配圖都來自網絡）