導讀很多上班的朋友需要自己帶飯，經濟實惠健康美味的快手便當怎么做？來看看曼姐下面分享的一周帶飯食譜備餐小提示：蔬菜：提前洗干凈瀝干水分，根莖類的切好冷凍，葉類的....

很多上班的朋友需要自己帶飯，經濟實惠健康美味的快手便當怎么做？

來看看曼姐下面分享的一周帶飯食譜

備餐小提示：

蔬菜：提前洗干凈瀝干水分，根莖類的切好冷凍，葉類的放冷藏（可保存2－3天）

肉類：提前腌制分裝冷凍保存

周一：蟲草花燉雞 燙菠菜＋雜糧飯

• 雞湯是隔夜燉的，煲了一整晚，早上還能煮面做一個雞湯面

周二：荷蘭豆菜椒炒蝦仁＋菠菜炒雞蛋＋雜糧飯

周三：咖喱雞＋白米飯

周四：荷蘭豆炒西葫蘆＋煎雞胸＋雜糧飯

周五：炒雞胸肉＋黑麥饅頭＋海鮮粥

想學習便當的具體做法可以看看曼姐下面分享的這套食譜，共70款

想自己做美味快手便當的朋友記得來找曼姐拿這70款便當食譜哦~