導讀朋友孩子臉上長滿了痘痘，孩子出門時都把自己裹得嚴嚴實實的。痘痘也叫青春痘，粉刺，學名是尋常痤瘡，多發生在面部，其次是胸部、背部，還有肩部。很多人青春期臉上都....

朋友孩子臉上長滿了痘痘，孩子出門時都把自己裹得嚴嚴實實的。 痘痘也叫青春痘，粉刺，學名是尋常痤瘡，多發生在面部，其次是胸部、背部，還有肩部。很多人青春期臉上都會冒出幾顆痘痘多了，但有少數人臉上會長很多痘痘，整張臉看著都有些嚇人，這不僅影響長痘的人的形象，也增加不少煩惱。

青春痘是一種慢性炎癥性疾病，是毛囊皮脂腺的慢性炎癥，與遺傳、免疫、情緒和飲食等多種因素有關。由于導致臉上長痘痘的因素很多，治療起來并不容易。長痘的人需要避免情緒焦慮、緊張，保持樂觀、愉快的心情，保證充足睡眠，每天用溫清水洗臉保證皮膚清潔，以及適當運動。

除了情緒、睡眠、清潔以及運動外，長痘的朋友最需要的是需要注意膳食營養。

首先要減少或避免食用添加糖，盡可能用白開水替代飲料，減少糕點、巧克力、糖果類高含糖食物，每天多飲用水，足量喝水有利于代謝廢物的及時排出。

其次，需要避免和減少高脂肪、高能量的食物，因為常吃含脂肪高、能量高的食物會使皮脂分泌增多，從而使痤瘡連續不斷地出現。最好放棄炸雞塊、炸雞腿，紅燒肉、油餅、油條等油炸食物。

再其次，盡可能避免吃辛辣刺激性食物，辛辣咸等重口味會刺激皮脂的分泌，加重青春痘。除了避免以上食物，我們還應該增加那些富含有利于皮膚上皮細胞增生的營養素（ 維生素A、維生素B2、維生素C、鋅等等）的食物， 維生素A能促進上皮細胞的增生，維生素A缺乏可以引起上皮細胞角化變性，皮膚出現干燥、脫屑、過度角化。維生素B2參與體內能量代謝，與碳水化合物、蛋白質和脂肪的代謝有關，維護皮膚和細胞膜的完整性，具有保護皮膚毛囊粘膜及皮脂腺的功能。

注：富含維生素A的食物，如羊肝、鴨肝、鵝肝、豬肝、雞肝等。

富含維生素B2的食物，如雞肝、鴨肝、羊腎、奶類、蛋類和綠色蔬菜等。

新鮮果蔬富含維生素C、礦物質、膳食纖維，還有有益健康的生物活性物質。堅果富含維生素E以及礦物質鋅，這些都有利于皮膚健康。