導(dǎo)讀1、早餐一定要吃。早餐可以是牛奶加雞蛋或包子，或者牛奶燕麥粥搭配蔬菜、水果。早餐中的主食可以提供足夠的葡萄糖，而葡萄糖是腦部細(xì)胞唯一可以利用的能量來(lái)源，如果....

1、早餐一定要吃。早餐可以是牛奶加雞蛋或包子，或者牛奶燕麥粥搭配蔬菜、水果。早餐中的主食可以提供足夠的葡萄糖，而葡萄糖是腦部細(xì)胞唯一可以利用的能量來(lái)源，如果缺少葡萄糖的供給，容易引起精力不足的情況。但如果孩子要吃快餐時(shí)也不要反對(duì)，盡量選擇非油炸、易消化的食物即可。需要注意的是，應(yīng)避免飲用冰鎮(zhèn)飲料，以免引起胃腸不適。總體來(lái)說(shuō)，此時(shí)的飲食以不添亂為主，兼顧營(yíng)養(yǎng)即可，不要為了所謂的完美搭配，而強(qiáng)迫孩子吃不習(xí)慣或不愛(ài)吃的所謂營(yíng)養(yǎng)早餐。

2、午餐簡(jiǎn)單可口。午餐可以吃一些雞肉、魚、豆腐等不太油膩的食物，但也要保證主食和蔬菜的食用量充足。如果是在考場(chǎng)附近就餐的考生，需要注意選擇衛(wèi)生的餐飲地點(diǎn)，不吃不熟悉、陌生的食物，以免出現(xiàn)胃腸不適。

3、晚餐適量為度。晚餐的食物在整體食用量上和早餐齊平即可，最多也就是和午餐一樣多就可以了。晚上不要過(guò)多進(jìn)食，以免影響睡眠。食物的選擇仍以清淡易消化為主，可以喝粥、吃面條等，注意補(bǔ)充蔬菜和水果。另外需要注意的是，在高考期間，如果考生想要食用一些甜品，只要注意食用量就好，通常來(lái)說(shuō)，普通大小的一塊是可以的。（北京中醫(yī)藥大學(xué)東方醫(yī)院）

來(lái)源： 北京12320在聆聽(tīng)