導讀有4種主食，熱量低，脂肪低，代替饅頭米飯，難怪怎么吃也不胖減肥是不分季節的，有很多人覺得到了秋冬季節了，可以放肆了，但是想要做到瘦身，就要時時刻刻關注自己的....

有4種主食，熱量低，脂肪低，代替饅頭米飯，難怪怎么吃也不胖

減肥是不分季節的，有很多人覺得到了秋冬季節了，可以放肆了，但是想要做到瘦身，就要時時刻刻關注自己的體重，否則一不小心就會變胖了，秋冬季節運動少人是最容易變胖的，如果飲食再不加以控制，變胖就是幾天的時間而已，但是想要變瘦卻是一件很難的事情，所以想要保持好身材就要合理膳食。

我身邊有很多人為了減肥瘦身不吃主食，其實這也是一個減肥的好方法，因為我們中國人主要的主食就是米飯饅頭，而米飯饅頭是含熱量非常高的，而且脂肪的含量也是很高的，不吃主食會減少脂肪的增加，但是什么事情都是有利有弊的，長期不吃主食，身體也會承受不了。

其實有一些食物是被大家忽略的，今天就給大家介紹低脂肪、低熱量的4種主食，可以用它們來代替米飯饅頭，我閨蜜就是這樣的，難怪怎么吃也不胖，想要減肥的人一定不要錯過！

第一種：糙米

糙米的營養價值非常高，因為糙米是有胚的，而大部分的營養成分來自于糙米的胚，吃糙米會有很強的飽腹感，而且還能起到潤腸通便的功效，但是唯一一點就是糙米是很難保存的，如果方法不當，糙米就會變質。

第二種：紅薯

紅薯的脂肪含量是非常低的，以前人們的生活條件不好的時候，常常用紅薯來當做主食，紅薯中含有非常豐富的膳食纖維，維生素和蛋白質，是非常容易被人體消化吸收的，紅薯也具有飽腹感，吃一個紅薯整個上午都不感覺到餓，用紅薯來代替主食也是減肥人士不錯的選擇。

第三種：藜麥

相信很多的減肥人士對這種食物應該不陌生，藜麥是這幾年非常火的一種農作物，這種糧食已經有幾千年的歷史了，以前被人們瞧不上，其實這是一種營養價值非常高的食物，藜麥很容易被人體消化，但是消化的速度是很慢的，這樣就會減少腸胃的負擔，所以很多人尤其是腸胃不好的都用藜麥來代替。

第四種：燕麥

燕麥被人們稱為是最有營養的雜糧，燕麥中含有非常豐富的膳食纖維，而且它的脂肪含量是非常低的，熱量也是非常低，對于減肥的人來說用它來代替主食是也不會給腸胃帶來任何的負擔的，早餐或者是晚餐用燕麥來代替，不僅能減肥還能補充營養，是很不錯的選擇。

以上就是今天要跟大家分享的4種熱量低，脂肪低的食物，用它們來代替米飯饅頭，難怪怎么吃都不胖，大家學會了嗎？如果你還有什么關于減肥的食物更好地建議或者是意見的話，歡迎大家留言評論！

【文案編輯】目海食王小廚