導讀天冷這湯可以多喝，清爽美味去秋燥，暖身暖胃又滋補。秋天天氣干燥，皮膚干喉嚨也干燥，皮膚表面摸上去都會發(fā)出沙沙的聲音，這樣的天氣最應該做的事就是補充水分，滋補....

天冷這湯可以多喝，清爽美味去秋燥，暖身暖胃又滋補。

秋天天氣干燥，皮膚干喉嚨也干燥，皮膚表面摸上去都會發(fā)出沙沙的聲音，這樣的天氣最應該做的事就是補充水分，滋補又潤燥的糖水、潤膚乳和面膜統(tǒng)統(tǒng)都用起來，為的就給肌膚補充水分。愛美的你都知道，皮膚缺水的話就容易長斑，所以愛美的你一定要記得每天補水，內外雙補，這樣才能達到雙倍的效果。所以每天必須來一碗糖水，這樣皮膚水潤氣色好。雪梨、銀耳、蓮藕和蓮子，這些白色食材，秋天煮糖水的時候加上一把，滋補又去秋燥。

今天要跟大家分享的是南瓜蓮子糖水，一道清爽美味去秋燥的糖水，做法非常簡單，一鍋煮就可以，零難度。不放蓮子的話一鍋糖水只需要十分鐘就能出鍋，不過秋天的話我們還是應該多吃一點蓮子，你也可以一次性多煮一點蓮子，分裝冷凍，需要冷凍的蓮子只需要煮五分鐘即可，因為凍過的熟蓮子更加軟爛，煮糖水的時候放一點，煮上五分鐘就可以。

【南瓜蓮子糖水】

材料：南瓜150克、蓮子50克、冰糖15克、干桂花少許

做法：

1.準備食材。

2.南瓜去皮洗凈放案板上切成小塊備用。

3.蓮子清洗干凈放入鍋中，加半鍋水大火煮開后轉小火慢燉十五分鐘。

4.鍋中放入南瓜和冰糖大火煮開。

5.將十五克冰糖放入鍋中，轉小火燉八到十分鐘。

6.出鍋前撒上少許干桂花即可。

美味的南瓜蓮子糖水就做好了。

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