導讀材料燕麥片20克，牛奶100克，酸奶50克，水果（香蕉、草莓、奇異果、菠蘿、藍莓、樹莓等均可）適量，奇亞籽適量，干果（葡萄干、枸杞子、紅棗、杏仁、核桃仁、瓜....

材料

燕麥片20克，牛奶100克，酸奶50克，水果（香蕉、草莓、奇異果、菠蘿、藍莓、樹莓等均可）適量，奇亞籽適量，干果（葡萄干、枸杞子、紅棗、杏仁、核桃仁、瓜子仁、芝麻等均可）適量。

做法

1．準備一個密封瓶，洗凈晾干，放入麥片。

2．倒入牛奶攪拌均勻，呈稀飯狀。

3．倒入酸奶，撒上奇亞籽。

4．玻璃瓶壁貼水果片。

5．倒入酸奶鋪上喜歡的水果、干果，蓋好蓋子，放冰箱冷藏一夜。

6．第二天早上即可食用。

美食小貼士

隔夜燕麥（OvernightOats）屬于涼食，體寒、腸胃不好及腸胃敏感者不建議直接食用。若需食用可采取下面的方法：

1．隔夜麥片從冰箱取出，放在室溫下30～60分鐘后再食用。

2．放棄隔夜的方法。早起用奶鍋加入牛奶、燕麥，煮至稀飯狀，加入喜歡的干果、水果等輔料即可。

作者：鑫雨霏霏

文章內容來源：醫食參考

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