飲食跟之前差不多，也沒感 冒，每天都有吐不完的痰，大多數是白痰、清痰！有可能是你陽氣不足了，陽氣越少痰越多！

陽氣還有推動作用，陽氣不足，就無力推動痰濕水液，排不出去凝結久了就成了有形之痰。

中醫認為，腎是陽氣的發源地，陽氣不足，就意味著腎陽、腎氣都虧虛；腎主納氣，由肺吸入的清氣必須下達到腎，由腎來攝納，這樣才能保持呼吸運動的平穩和深沉，保證體內外氣體正常交換。

今天跟大家分享3個最有陽氣的食物，白痰多、清痰多、怕冷、容易咳喘的朋友，秋天可以經常吃，把陽氣補起來了，痰濕就少了！

凡是補陽，先補脾陽，給身體打好地基

脾主運化，是氣血生化之源，脾胃不好，運化能力差，再好的東西也沒法被身體吸收；脾胃陽氣足了，運化能力強，才可以化生更多的氣血能量，滋養五臟六腑。

溫補脾陽，姜最厲害

生姜的發散功效比老姜好，風寒感冒、鼻塞、流清鼻涕可以吃生姜。

跟著專家，吃姜養生

醋泡姜

·脾胃虛寒

·特別容易感冒

·受涼胃痛

·寒濕之人（有白苔重的人，吃了醋泡姜，舌苔變得史無前例的干凈）

脾胃是人的后天之本，食物吃進來，需要脾胃的運化，將精微物質輸布給身體，為身體帶來足夠的能量，人的先天就像一罐子煤氣，只能省著用，但是可以把脾胃來調好，用后天來養先天。

活血化瘀，更燃脂瘦身：

醋中含有醋酸，不僅可以抑制脂肪合成，還有助于脂肪的燃燒，特別是內臟脂肪的減少。而姜呢，生姜中有很多姜辣素，可以抑制脂肪的囤積，人們用小白鼠做實驗，發現姜辣素可以抑制脂肪囤積和血糖上升。

難怪我最近吃醋泡姜之后，到了中午都不覺得有那么餓了，姜讓人胃口大開，而每天早餐都固定幾個內容，并沒有增加飯量，血糖上升的緩慢，飽腹感增加了。

中里巴人認為：醋是直接走肝經的，肝遇到酸就會收斂，這時姜的升發功能也入到肝里，收中有發，能提升肝陽之氣。

關于醋泡姜的做法，網上流傳的有很多版本，今天給您介紹路老家的做法。做醋泡姜非常關鍵的一點就是一定要選擇仔姜，就是嫩姜。老姜口感不好，吃起來打渣，另外還會比較辣。

2.腌制好的姜片放入罐子里（如果出水太多倒出來一部分），倒入沒過姜的醋，醋要選擇顏色淺一些的品種。

4.罐子口包好保鮮膜，蓋上蓋子密封，四五天后即可食用。

早上就吃三片，酸的過癮，辣的溫順。孔子也是愛姜之人。子曰：不撤姜食，不多食。凡事都不要過量。

現成的無添加的醋泡姜。

無添加：酸是養肝的，如果又吃了很多添加劑，需要用肝來代謝，肝反而受累，得不償失。

老陳醋：泡姜的醋，選用最正宗的老陳醋，他們的陳醋釀制技藝，是國家認可的老陳醋釀制技藝，被納為國家級非物質文化遺產。

食用：

• 建議中午11點之前服用。

• 禁忌：有胃潰瘍的人不建議食用，暑熱、風熱感冒患者不宜食用，肝炎病人不宜食用

  干姜 紅糖：升陽氣、調理脾胃虛寒、防感冒

  散寒功效要比生姜更強陽虛所以我包里經常備上兩包干姜片，用作補救。這個姜片也叫冰片姜，可以理解為紅糖姜片，把姜切成薄厚均勻的姜片，放在鍋中與紅糖一起熬煮，直至收汁，姜片裹滿濃郁的糖汁，散濕暖脾胃，又能打開毛孔，出出汗，把內部的寒濕順著汗液給排出去。

  紅糖姜片，紅糖和生姜這一對搭配非常贊，紅糖生濕，生姜祛濕；紅糖止汗，生姜發汗；紅糖補氣，生姜發散，不至于讓氣補的滯住，而且紅糖味甘甜，入脾經，對于溫養脾胃都不錯。

  

  紅糖姜片的制作方法，如果不怕麻煩可以自己試試，但姜片一定要切薄，很厚的姜片吃起來口感不好，之后用紅糖和姜去熬制，直至收汁，晾干。

  

  而且都是小包裝，真空的，干凈衛生，也容易攜帶，出門拿個一兩包，足夠了。

  

  別忘利用這個部位，幫你把陽氣補到體內

  入秋陽氣收斂，陽虛體寒之人溫臍法，最早源自道家，主要是用以驅寒除邪的一種方法；所謂溫臍，并非用炭火或者熱水去直接溫暖肚臍，而是通過利用艾絨、花椒及桂圓溫熱的特性，以使肚臍受其感應，而從內保持溫熱的方法。

  

  這個溫臍法只要不是兒童，各年齡段則均可經辯證以后使用；而溫臍法相較于艾灸來講，更為溫和與簡單，且所用到三味材料亦均為溫性，其中艾草可逐寒濕；而花椒主散寒，溫辛之性；最后桂圓起到調和這兩味的作用，同時有安神健脾的效果。

  

  若是自己懶得制作，也可以試試這款現成的肚臍貼，除了上述三味草本，還添加了酸棗仁和枸杞，表面添加了花椒粉，外面貼的專用貼用的是無紡布材質，透氣性好，貼著也不悶。

  吃生冷的食物容易拉肚子，腹痛；

  腹部涼、痛經、宮寒；

  睡不好；

  脾胃虛寒、陽虛體寒；

  每一顆都用蠟紙包好，用的時候非常方面，一塞一貼即可，而且不耽誤我們額外的時間，在貼的時候，可以在雙腳腳心各貼一個，最好貼三天停一天，給我們身體一個喘息的時間。睡前貼下，第二天起床取出，溫和不刺激，因為肚臍貼中含有艾草，故而孕婦以及火力旺的小孩子不宜使用哦。

  

  秋天補陽氣，可以重點用起來！

  我一般是每天上午暖一個小時，平時也可以用來暖肚子，當坐墊，要是肩頸不舒服，就熱敷在大椎上。9當溫度可以調節，想要多暖就多暖！

  

  這個果皮，行 氣化痰很厲害，把悶在肺里的痰濁清空

  化痰的東西很多，比如蘿卜、金桔、香櫞、陳皮、普洱、玳玳花、萊菔子、海帶、柚子、檸檬、佛手、梨等，但陽氣不足生成的痰濕，要用性味辛溫，能行 氣 燥 濕 化 痰的，才能徹底清理出來，特別推薦陳皮！

  陳皮有一種獨特的辛香味，破滯氣的力量很足，能將胸膈中的郁悶之氣通開，能通肝膽、脾胃之氣，能讓五臟六腑的氣都去它該去的地方；

  常年濕氣重的廣東人，一年365天都離不開它，不論泡茶、煲湯、燉肉、還是做甜品都會放點兒，它既是食材，也是藥材，無論男女老少都適合。

  現代人久坐、壓力大、吃外賣、營養過剩，脾虛、痰濕重、身體淤堵的人很多，建議秋天進補的時候，經常煮點陳皮加山楂煮水喝，新會陳皮有通氣化痰的效 果加倍。

  山楂尤其擅長消化肉食，而且還能活 血化瘀，陳皮和山楂的結合，就是把身體里的氣結、痰濁、瘀血都給化解開，不管是吃多了，還是吃了大魚大肉、黏膩甜膩的東西，都適合。

  但如果是脾胃虛、氣弱又濕濁重的情況，更適合消垃圾，補氣。

  這里每一個食材都是健脾消食能手，其中山楂，消食化積，特別是難以消化的肉類。麥芽是消五谷的積食。山藥補中益 氣、健肺脾腎；特別添加了雞內金，消化那些當天的，沉積的積食。

  

  開頭為什么要強調用新會陳皮呢？

  清代名醫葉天士所開的“二陳湯”中特別寫明“新會陳皮”，新會陳皮最好，當時被指定為宮廷貢品；

  好的陳皮表面干燥清脆，皮油胞透亮，紋理清晰，煮出來的湯是清澈，不渾濁，喝起來是清香帶辛味，味道厚重，嘴里有回甘的，而且比較耐煮，一片好的陳皮可以煮一天。

  不想費心選擇的話，我們的中醫老師已經幫你挑好了：新會15年陳皮品鑒版，地道的新會陳皮，用心挑選優質果皮，古法開皮，人工晾曬，自然陳化，歷時15年沉淀而得，沒有任 何添加劑，可以放心喝！