在秋天我們要順應(yīng)自然界的斂藏之勢(shì)，收藏陰氣，使精氣內(nèi)聚，用來(lái)滋潤(rùn)我們的五臟，表面陰液外泄，津液耗散。

除了我們都熟悉的潤(rùn)肺外，還要宣肺氣，不要讓肺部受寒，以下這3招，幫我們順順利利養(yǎng)好肺，方法不難，一看就會(huì)！

肺有宣發(fā)和肅降的能力，指的是肺氣向上宣，向外布散，肅降指的是肺氣向內(nèi)，向下清肅通降。那它們是管啥的呢？

重要性不言而喻，那么我們要怎么做呢？

慢慢起身，兩腿慢慢直立，右腳掌向外攆轉(zhuǎn)，右腳尖、膝關(guān)節(jié)向外打開(kāi)到90度，同時(shí)，左腿膝關(guān)節(jié)微屈下蹲，左手臂內(nèi)旋側(cè)上舉，掌心向左側(cè)，右手臂曲肘，向左側(cè)擺到左胸前，手指向上，掌心朝左側(cè)。

除了這個(gè)動(dòng)作，咱們平時(shí)也要早睡早起，正如《黃帝內(nèi)經(jīng)》中所言：“秋三月，此謂容平。天氣以急，地氣以明，早臥早起，與雞俱興，使志安寧，以緩秋刑，收斂神氣，使秋氣平，無(wú)外其志，使肺氣清，此秋氣之應(yīng)，養(yǎng)收之道也。”

第二招：防肺寒(www.ws46.com)

這種寒氣長(zhǎng)驅(qū)直下，很容易就讓肺部受寒，那么要如何做，才能把肺的寒氣逼出去呢？

如果覺(jué)得這個(gè)粥味道怪，不好喝，也可以在煮湯時(shí)，加點(diǎn)白胡椒粉進(jìn)去，胡椒性味辛熱，溫中下氣，驅(qū)寒溫肺。

這個(gè)位置可以用手去推揉，也可以讓家人幫忙，用手掌去拍打，揉通了，拍的熱乎乎的，會(huì)覺(jué)得非常舒服，這個(gè)部位很薄弱，寒氣積在這里很容易損害我們的肺。

咱們肺寒重的，還可以在肩背處敷鹽包，能把我們身體深層的寒濕都給吸走。這個(gè)方法源自《本草綱目》，有著四百多年的歷史。

我們要選這種顆粒很大的粗海鹽，用一斤鹽放到鍋里，急火干炒約五分鐘，炒到鹽發(fā)黃發(fā)熱，裝進(jìn)布袋子里，把袋口綁好，等到40~50度左右們就可以敷在我們的肩背處。

第三招：潤(rùn)肺燥

不光容易上火，嘴巴里還總是臭烘烘的，特別是小朋友，肺更嬌嫩，外面的燥邪過(guò)重，或是環(huán)境污染過(guò)重，像是霧霾，煙塵等等，都容易損傷到肺。

白蘿卜，水靈靈的白蘿卜，燉湯喝可是一絕，而且又不會(huì)過(guò)于寒涼傷脾胃，暖乎乎的喝上一大碗，生津潤(rùn)肺。

鍋中倒油，加入肉片炒至變色，再倒入蘿卜塊翻炒，倒入清水，大火煮開(kāi)轉(zhuǎn)中火蓋蓋燜煮10分鐘，出鍋前加點(diǎn)食鹽調(diào)味，撒點(diǎn)蔥花香菜即可。

正所謂秋高氣爽，不如一碗馬蹄爽。荸薺又叫馬蹄，它的口感和雪梨有些類(lèi)似，水生植物，自帶寒涼屬性，剝皮后和梨子一樣雪白多汁，所以也有地下雪梨的美稱(chēng)。

分享一道潤(rùn)肺生津的馬蹄爽做法，準(zhǔn)備荸薺（馬蹄）8~10個(gè)，藕粉10克，冰糖20克。馬蹄清洗干凈，用熱水浸泡5分鐘，去皮沖洗干凈，剁碎。把藕粉用水調(diào)開(kāi)，再燒一鍋水，燒開(kāi)后加入冰糖攪拌，等到冰糖完全融化后，倒入切碎的馬蹄，再次煮開(kāi)后，轉(zhuǎn)小火，放入藕粉，攪拌均勻，一直不斷攪拌。

梨子，秋天正是吃梨的好季節(jié)，它可是秋季的潤(rùn)肺果品，生吃熟吃都不錯(cuò)，脾胃怕寒涼的就煮熟再吃，或是做成秋梨膏，吃著方便，滋養(yǎng)效果也更強(qiáng)。

想要潤(rùn)肺的朋友，不妨自己做上一罐，能吃上個(gè)把月。準(zhǔn)備8個(gè)雪花梨，生姜1塊，紅棗5~8顆，羅漢果2個(gè)，川貝5克，冰糖適量。

等到軟爛，顏色發(fā)紅褐的時(shí)候，就可以關(guān)火晾涼了，準(zhǔn)備一大塊紗布，擠出梨汁，再用漏勺過(guò)濾一邊，濾出渣滓，梨汁倒回去繼續(xù)熬煮，等到濃稠后就可以關(guān)火，晾涼了非常濃稠，我們要趁著溫?zé)釙r(shí)倒入瓶子里保存，完全冷卻，蓋蓋放入冰箱冷藏。

懶得自己熬，也可以嘗嘗這現(xiàn)成的秋梨膏，開(kāi)蓋即食，很方便，沒(méi)有添加劑，沒(méi)有防腐劑，和我們自己熬制一樣，用的都是天然的食材，但是熬制的時(shí)間更久，手法也不同，采用傳統(tǒng)熬制膏方的工藝。

還搭配了枇杷果，果香四溢，潤(rùn)肺止咳，滋陰潤(rùn)燥，養(yǎng)肺的百合，用的全都是干百合熬制，滿(mǎn)滿(mǎn)20斤的原料，才能制出一斤的蜜膏，用這些大自然的天然草本水果，對(duì)抗秋季的干燥，滋潤(rùn)我們肺部。

百合它的味道鮮美，營(yíng)養(yǎng)豐富，含有人體所需的優(yōu)質(zhì)蛋白，微量元素，維生素等，我們食用建議選擇蘭州百合，肉質(zhì)肥厚，細(xì)膩，纖維也少，入口幾乎沒(méi)有渣。

還可以放上一些蔓越莓干點(diǎn)綴，放到鍋里隔水蒸熟即可。

做法和秋梨膏相似，但是更簡(jiǎn)單哦，只需準(zhǔn)備新鮮的檸檬4~5個(gè)，百合2~3個(gè)，**糖蜂蜜適量。

燉煮的時(shí)間會(huì)很長(zhǎng)，中途可以打開(kāi)攪拌下，一斤檸檬百合膏大概能吃一個(gè)多星期，我們吃的頻繁，可以一次性多做一些，冷藏儲(chǔ)存，用溫開(kāi)水泡著喝皆可，酸酸甜甜，生津解渴又潤(rùn)肺。

選用四川的安岳檸檬，都是自然成熟的，沒(méi)有催熟，只有原料好，做出來(lái)的膏才正宗，蘭州百合口感好，營(yíng)養(yǎng)高，而且沒(méi)有苦澀感， 膏滋很粘稠，這都是慢火熬制出來(lái)的，都是濃縮的精華。

玻璃瓶裝，便于儲(chǔ)存，如果想要保存時(shí)間久一些可以放到冰箱冷藏，不過(guò)挖出來(lái)時(shí)會(huì)比較稠哦。

以上便是秋季養(yǎng)生的一些方法，宣肺氣，防肺寒，潤(rùn)肺燥，用這3招，全方面養(yǎng)好肺！