長期熬夜會給肝臟帶來一定的負擔，因此護肝飲食是很重要的。以下是一些對肝臟有益的食物：

1. 水果和蔬菜：富含維生素、礦物質和抗氧化劑，如西紅柿、胡蘿卜、藍莓、紫甘藍等。

2. 高纖維食物：有助于排毒和消化，如燕麥、全麥面包、豆類等。

3. 堅果和種子：富含健康的脂肪、維生素和礦物質，如核桃、杏仁、亞麻籽等。

4. 高蛋白食物：有助于肝臟修復和再生，如魚類、豆類、雞蛋等。

5. 茶：如綠茶、烏龍茶等，含有豐富的抗氧化劑，有助于保護肝臟。

此外，應盡量避免熬夜抽煙和飲酒，保持合理的作息時間，增加運動和休息，也有助于保護肝臟的健康。如果長期熬夜導致身體不適或肝臟問題，請及時就醫。