今年秋天比往年更燥，秋分過后，主氣陽明燥金，客氣少陰君火。

《黃帝內經》指出：五之氣（9月22日—11月21日）：“五之氣，陽復化，草乃長，乃化乃成，民乃舒?！?/p>

如果你平時壓力大、肝氣不舒，更容易有郁熱。在這種環境下，肝血不足的人就更難熬了，郁熱化火，都需要消耗肝腎的陰去平衡，會更消耗肝血。

特別是女孩子，每個月都要流血，雖然現在物質豐富，但肝血不足的人卻有很多，如果你也有這些情況

這4個日常行為，能戒了最好。無論你的健康還是美貌，都少不了肝血的支撐，養足肝血皮膚、頭發、睡眠、心情都會很好！

過度思慮和委屈：容易血虛和肝郁！

現在這個環境，大多數人都思慮過重。《黃帝內經》說：“思傷脾”，思慮過重導致脾胃虛弱，也會讓人很難入睡，會消耗肝血，造成血虛。

很多朋友不習慣表達自己的感受，害怕會有沖突，習慣性的忍耐和委屈自己，長此以往，很容易氣郁氣滯。氣郁久了，郁而化火，會更猛烈的消耗肝血去“滅火”。

平時需要給自己一個放空的時間，每天有那么一小時，允許自己什么也不想：發發呆，看看樹，逛逛公園，親近植物。

也有人閑不下來，閑下來想得更多！做做這個拍手掌的動作，手掌上有心包經和心經通過，拍手掌能疏通經絡，使心血充盈，減少內耗。

別看它很簡單，你拍拍就知道，會莫名其妙的開始笑，整個人身體越來越放松。

也多拍打腋下。肝之邪留于兩腋，通過刺激腋下的極泉穴，能將肝之邪祛除于體外，調整氣血平衡，使人放松心情，疏肝理 氣。拍打三十六下后，換另一只手操作同樣動作。

熬夜：睡不好老的快，加重煩熱！

中醫講心藏神，肝藏血，肝藏魂，而睡眠就是神與魂藏于體內陰精血液中。

如果你平時白天沒空休閑，晚上熬夜娛樂，或者是被動熬夜，入睡很難、想睡覺但睡不著……都會過度的消耗陰精血液，肝血不足。

特別是晚上23點到1點肝經當令，還沒有入睡，會很容易感到心煩、燥熱，有些人還會出很多汗。

特別是女孩子，因為女子以肝為先天，肝血不足，血?？仗摚文I同源，很容易*經量少，內分泌受影響，皮膚也容易粗糙。

平時多吃點酸的，比如石榴、番茄、百香果，吃火鍋、麻辣、燒烤的時候，搭配酸梅湯，來養陰液。

睡前半小時喝酸棗仁膏。

酸棗仁非常養肝血，對肝血不足、肝火旺、睡眠不好的朋友很有用。

還加入了清熱潤肺，滑腸通便，降肺火的百合，疏通氣機的陳皮，補氣血的桂圓，在幫助睡好，養心血的基礎上，還能潤 燥、化痰養肺。白天別喝，會突然很困！睡前半小時用，植物熬煮，。

《黃帝內經》說“恐傷腎”、“恐則氣下”，很多人都有這樣的經歷，面試緊張、考試緊張、看醫生很緊張，都會想去上廁所。

“腎其華在發”，好些人受了驚嚇，也會大把大把掉頭發。

現在很多朋友都對未來充滿恐懼，要有意識允許自己放松?？謶质且驗檫^去不舒服的經歷，對未來的一種預判，有時候并不會發生，我們要客觀的認識這件事。

肝腎同源，腎水不足，就無法涵養肝木，自然肝血虧虛。當你恐懼、害怕的時候，不如做做大拜，它能幫你止息妄念，釋放恐懼。

詳細分解：

做的時候可以戴上薄手套，以免擦傷皮膚。從一次3遍開始，慢慢增加：

有的人白天忙碌還好點，一到晚上夜深人靜的時候，擔心和恐懼就都涌上來了，最適合做大拜，可能會大哭，想哭就哭，給自己一個出口。

如果你平時擔憂、恐懼比較多，掉頭發厲害，入睡困難、容易半夜醒、起夜。睡前可以喝喝酸棗仁。它有點酸，是收斂的，能把養腎還把腎精固攝住。

特別適合操心勞神、熬夜晚睡、房事頻繁、用腦過度，或者產后體虛、太操心老的快、充滿擔憂、恐懼的人，持續補一補。

《莊子》有云：“虛室生白，吉祥止止。”，大膽告別你的恐懼和憂愁，讓心空靜下來，美好的事情自然會發生。

全世界的愛，都會涌向你。

現代人工作娛樂都在手機上，過度用眼的問題非常普遍。如果你眼睛干澀、疼痛、流淚……

平時一定要注意養護眼睛，肝開竅于目，用眼過度傷肝血，容易過早衰老，掉頭發、睡不好、*經量少……

經常做這個動作：雙手搓熱，趁著手上的熱力，趕緊貼到眼皮上，把這份熱滲透進去，加速眼周血液循環。之后看看遠處的綠色。

如果你平時眼睛酸、干澀、疼、流眼淚，說明身體氣血程度下降了。平時可以吃點黑豆。

但是黑豆的適口性明顯不如紅豆，不容易煮爛，一般都是用來和肉類燉湯，但是有一種吃法，黑豆軟糯適口，酸中帶甜，這就是醋泡黑豆。

醋是入肝的，可以酸收，用醋泡過的黑豆，可以把黑豆的滋補之力，引到肝里，養眼睛特別好。

養馬的人最知道黑豆養發的厲害了，養馬的人會給馬喂黑豆，吃了黑豆的馬鬃毛特別茂密有光澤，那都是歸功于黑豆補肝血、補腎陰的作用！

更為難得的是，黑豆還可以延緩衰老，《延年秘錄》里說：“服食黑豆，令人長肌膚，益顏色，填精髓，加氣力。從現代醫學的角度來解釋，黑豆中含有一種叫花青素的物質，它能抗 氧 化！

如果你經常熬夜、睡眠質量差、用腦多、用眼多、操心多；如果你年齡在30歲以上，身體開始走下坡路，建議經常吃點醋泡黑豆。

醋泡黑豆怎么做？

準備：黑豆（黑皮綠心的最好）500g / 陳醋 適量 /干凈無水的密封罐1個

做法：

1、先用清水清洗黑豆，洗凈后撈出瀝干余水，放置一旁備用;

2、鍋燒熱，不加油，直接倒入黑豆，用小火炒約15分鐘左右，等黑豆皮迸開，炒出一股豆子的焦香就可以了，注意火不要大，不然很容易炒糊。

3、炒好的黑豆盛出，晾涼后，放進罐子里，再加入陳醋，沒過黑豆即可。

4、密封起來，在陰涼處腌制7天后便可食用。

如果覺得自己做太麻煩，可以吃我們的六寶黑豆，「精選江蘇大豐的綠心黑豆，洗凈蒸制4小時，再用山西清徐縣的三年陳釀醋，搭配金銀花 枸杞 桑葚 蜂蜜，繼續自然發酵一個月」。

食材搭配比例經過多次嘗試，達到最佳，口感更好，更容易被老人孩子接受。