秋天首先要做的、最重要的一件事是：排毒，把身體里的濕熱痰濁都清一清！

入秋之后，肺氣逐漸旺盛，而肺主肅降，我們正好順著肺氣清肅、下降的那股力量，把身體里多余的濕熱、痰濁通通清理出去，讓身體心更加輕盈通透。

而且身體里有病邪的時候進補，等于閉門留寇，結果不僅很難把病邪驅逐出去，補進去的營養也全都變成垃圾堵在身體里，讓你發胖、長痘、上火！

清朝時期皇帝每日都會喝一杯進貢的“清肺茶”，根據史書記載，三百多年來，清肺茶的配方一直在改良，但是卻離不開一味胖大海，它清火降燥，滋陰生津，是不可缺少的清肺食材。

這種橢圓形像是橄欖一樣的胖大海，遇水后迅速膨脹呈海綿狀，我們挑選時，要以個大，質堅、棕色、表面有細皺紋及光澤者為佳。

胖大海和菊花組合，則可以清熱解毒，潤喉生津，清肺熱，健脾和胃，養肝明目，很適合咱們平時聲音嘶啞，平時用嗓子過度的人。

清肺茶可以幫我們從內在祛濕排毒，除此之外我們也別忘了經絡，經絡是聯接五臟六腑和四肢百骸的網線和橋梁，有它們的加持，排毒更快！

如圖，后背膀胱經就在脊柱兩側旁開兩指。刮痧時，先在背上抹一層刮痧油，用刮痧板從上往下刮15～20下，刮完喝適量溫水，幫助排毒。出痧越多顏色越深，說明氣血越瘀堵，毒素沉積越多。入秋后一個月可每周刮痧一次。(www.ws46.com)

入秋后脾胃虛、濕熱重，雖然不適合進補，但很適合每天早晨喝點粥，尤其是身體底子差、免疫力弱的人！

每天早晨煮點粥，小米、花生、赤小豆、懷山藥、大棗、茯苓、薏仁、白扁豆、芡實、蓮子......換著花樣的煮，這種甘淡的味道脾胃最喜歡，也能潤物細無聲的把氣血補起來！

五谷為養，小米是養脾之谷，而且生命力特別強，每個植株都能能密密麻麻的長一大串，每一粒都蘊含著飽滿的生機，用來補脾腎，能量那是足足的；

《本經》里說它：「山藥味甘溫，補虛羸，除寒熱邪氣；補中，益氣力，長肌肉；久服耳目聰明，輕身，不饑，延年。」

山藥有黏液，又可以補腎，其色白，又補肺氣，可以說人體上中下虛損了，都可用它調理。而且性味平和，可以長期食用，《神農本草經》把它列為上品。

醫書上記載最好的山藥大都產于懷慶，治病的效果好，所以很多醫生開方時都寫懷山藥。懷慶就是我們今天的河南焦作。

吃上去脆脆的，濃郁的芝麻香，越嚼越香，怎么吃都吃不夠，而且得到了家里的一致好評！

里面的雞內金有化積的作用，像是咱們吃多了，肚子撐脹，就可以用雞內金來消積，特別適合咱們一直說肚子脹的老人和孩子。

吃起來焦香酥脆，而且還是0添加的哦，不含防腐劑，也沒有爛七八糟的添加劑，而且還是0糖的，不能吃甜的朋友也可以安心食用，薄薄的一片用料十足，鋪滿了芝麻，為了調味只添加了食鹽，吃起來有淡淡的咸味，大口咀嚼，越嚼越香。

老話說多事之秋，其實不是秋天事情多，而是秋氣屬金，主殺伐決斷，這個季節人更容易想明白事情，做很多決定，處理很多其他季節都處理不了的事情。分手、搬家、換工作……清理自己的人生，迎來新的篇章，往往都發生在秋季。

斷=斷絕想要進入自己家（心里）的不需要的東西。

如果能讓身心和家，都像空房子一樣，把蒙蔽心靈的塵埃掃空，把阻礙氣血運行的痰濕血瘀都清掉，把家里雜物和垃圾都扔掉，那么心中就會充滿陽光，身體空靜自然健康，人生也會像虛室生白的屋子一樣，喜慶好事會不間斷的出現。

平時可以用清理身心垃圾可以用南懷瑾先生的六灶坐法，比打坐容易，一樣可以靜心放松，身體自動會排垃圾，可能是寒、可能是熱、也可能是濕濁。還有可能會非常想哭，想笑，都沒關系，放松自然為上。