2. 愛久坐：動升陽，我們的氣血運行，營養輸送都是要動起來，久坐會傷脾陽；

4. 長期熬夜：熬夜是痰濕形成的“助力推動”，短期的熬夜我們可以通過補覺、吃一些補養品來恢復，但長期熬夜導致的后果很難通過調養來挽救，總是熬夜會影響膽氣的疏泄，從而影響到人體的肝、脾運行，環環相扣，最終形成痰濕體質。

以下消滅痰濕的3種方法，幫助我們把體內的痰排空，徹底給身體內部“洗個澡”。

傳統理論認為，土生萬物，萬物又歸于土，在腹內脾又屬土，痰濕和脾胃又密不可分，這個健身功正是在雙手繃圓的基礎上做橫向運動，調動脾胃的氣機，可以益氣健脾，化痰祛濕，非常適合痰濕體質的人練習。

動作二：雙手轉至掌心相對，以腰為軸帶動上體右旋至上體向右傾斜。

右勢動作與左勢動作相同，方向相反。一左一右為一遍，共做6-9遍。

這個方子來自宋代官方組織編寫的方劑書《太平惠民和劑局方》，距今也有一千多年了，也是歷經了數萬人的實驗。

里面的陳皮性溫，具有健脾行氣，燥濕化痰的，可以使脾胃溫燥，脾得溫則運行，脾運轉起來了，痰濕就可以去除了。而且陳皮有著獨特的清香氣味，這種香氣可以醒脾，脾胃一旦從慵懶中醒過來，就會“賣力干活兒”。

半夏主化痰，半夏的性子很猛，又是溫性的，能降氣，性溫可以把痰給溫化了，降氣就可以推動痰往下走。最后這味茯苓，我們都知道，有濕氣才會慢慢有痰，濕氣去了，痰也會少，茯苓就是祛濕滲水的高手，茯苓這種特殊的本領就是把身體多余的廢水通過小便給排出去，潤物細無聲。

枳實是破氣的，相當于是化痰的先鋒，打頭陣，要想破除固有的痰濕，得把原先的痰阻狀態打破，枳實就有這樣的本領，從肺和胃開始往下攻，把脾胃的氣機都打開。

張錫純先生在《醫學衷中參西錄》里說：“竹茹性微涼，善開胃郁，降胃中上逆之氣使之下行。”竹茹讓胃氣順著人體往下走，只有胃氣降了，膽氣和肺氣才能上升。而且竹茹涼潤降逆，可清肺利痰，有宣通三焦水道的作用，可以把痰濕都給化出去。

或是懶得搭配，直接備上幾盒這款溫膽湯的泡腳包，里面所有的草本都被剪成細細小小的顆粒，有利于里面草本成分的釋放，把這些封在無紡布的袋子里，結實耐泡，也為后續清理腳盆提供了方便。

水溫控制在40~45度，最好水位沒過腳踝，泡的時間不用太久，15分鐘即可。尤其現在冬季，天氣冷，泡腳還有助于溫暖全身。

通過上述可以發現，脾陽的缺失非常容易造成痰濕的形成，而痰濕體質，脾陽一定是不足的，只有把脾陽給補上去，的能力強了，才能壓制排泄掉痰濕。

可見艾灸可以調整我們機體出現的各種陰陽不平衡，是補純陽的，艾灸肚臍這個位置，則可以溫補脾陽。肚臍這個位置，藏有水火二力，而且宜聚氣不宜散氣，用艾條灸之或是隔姜灸、隔鹽灸皆可，但灸完后切忌不能直接碰涼水，也不可以喝涼茶、菊花茶，吃西瓜、黃瓜這類寒涼的東西。

現代人比較追求效率，不愿意花時間在艾灸上，這類人群可以把傳統艾灸換成這種道家的灸臍法，也叫肚臍貼法。它是道家的秘法，非常適合痰濕體質，用桂圓肉一顆、花椒六、七顆，加上艾絨一同打爛，晚上睡覺的時候挑一點點，小指甲面那么大，放在肚臍里就行了，之后再用醫用膠布固定即可。

里面這三味，對于溫補脾陽，祛濕排寒，化痰都有不錯的效果。艾絨為純陽之性，理氣逐濕，驅五臟邪寒之氣；花椒辛烈，散寒除濕，通三焦，溫脾胃；桂圓肉，補益心脾，更安神，還能是這三味緊緊融合黏在一起。

很多身體敏感者，都會出現拉肚子的現象，這是我們體內的痰濕、濕濁或是寒氣被化開了，往下排，便便就是最適合的出口，排泄出來就可以了，不必擔心，幾天后自然會好轉。若是皮膚敏感者，可以把這個無紡布的專用貼換成保鮮膜或是紗布，能減少對皮膚的刺激。

若是痰濕體質且容易上火，可以在腳心處各貼一個，有助于把腎水滋生，就不擔心灸著灸著上火了。這款肚臍貼主要原料為艾草，故此孕婦禁用。

如果你也有以下幾種情況，就用肚臍貼來調理：

1. 吃生冷的食物容易拉肚子，腹痛；

2. 脾胃虛寒、長痘；

3. 怕冷，經常手腳發涼；

4. 腹部涼，經常胃疼；

5. 臉部、頭發愛出油；www.ws46.com

6. 睡不好，且舌頭兩側齒痕重；

7. 痛經，宮寒，有血塊。

學會這3招，把脾陽補足，調動脾胃的氣機，把痰排干凈，身體清爽了，也輕盈了，這股油膩感自然也會消失無蹤。