快進(jìn)入寒露節(jié)氣了，“露氣寒冷，將凝結(jié)也”，此時(shí)自然界陽(yáng)氣漸退，陰氣漸生，晝暖夜涼。

南方秋意漸濃，氣爽風(fēng)涼，少雨干燥，北方部分地區(qū)出現(xiàn)降雪，養(yǎng)生要側(cè)重養(yǎng)陰。春夏養(yǎng)陽(yáng)，秋冬養(yǎng)陰。秋季氣候變冷，人體陽(yáng)氣收斂，陰精潛藏于內(nèi)，應(yīng)以保養(yǎng)陰精為主。

肺與秋季相應(yīng)，而“金秋之時(shí)，燥氣當(dāng)令”，秋季燥邪易耗傷肺之陰精，出現(xiàn)咽干、鼻燥、皮膚干燥等一系列秋燥的癥狀。

秋季要少吃辣椒、蔥、蒜等辛辣之品以免傷人體陰精。可以多吃些滋陰潤(rùn)燥（肺）的食物，如梨、百合、銀耳、山藥、芝麻、糯米、粳米、蜂蜜、乳制品等柔潤(rùn)的食物。(www.ws46.com)

秋之燥，宜食麻以潤(rùn)燥。古人在寒露有吃芝麻的習(xí)俗，黑白芝麻都可以，考慮很多朋友想養(yǎng)頭發(fā)，這里更推薦大家吃黑芝麻。

很多人吃飯不規(guī)律，熬夜多，身體損耗大，如果還放縱內(nèi)心、情志和身體的欲望，很容易出現(xiàn)腎虛，精力下降。

身體根源被過(guò)多消耗，傷精傷髓，衰老，記憶力衰退，白發(fā)，脫發(fā)，尿頻尿多，**早*，*經(jīng)量少，身體各種小問(wèn)題、老問(wèn)題提前發(fā)生。

關(guān)鍵要減少生活中身體的消耗，除此之外才是用食療補(bǔ)養(yǎng)。而耗傷虧空的腎精，食療時(shí)用黑芝麻再合適不過(guò)了。

現(xiàn)代發(fā)現(xiàn)黑芝麻可使衰老現(xiàn)象推遲發(fā)生，肝臟和**中脂褐質(zhì)水平降低，而血漿中維生素E含量增高。

《神農(nóng)本草經(jīng)》說(shuō)它：補(bǔ)五內(nèi)、填腦髓。

《本草經(jīng)疏》說(shuō)它：氣味和平，不寒不熱，益脾胃，補(bǔ)肝腎之佳谷也。

五臟根本在腎，腎主骨生髓充腦。黑芝麻補(bǔ)益肝腎精血，填補(bǔ)的都是腎的根本，而且性味平和，寒熱體質(zhì)都可以吃。

除了補(bǔ)肝腎，秋燥傷肺陰可以用，身體精血不足頭暈眼花，須發(fā)早白，面色差，陰虛內(nèi)熱體質(zhì)，*經(jīng)量少，產(chǎn)后乳少，腸燥便秘等也適合。

《本草新編》：（烏芝麻）入腎經(jīng)，并通任督之脈，功擅黑須。凡黑須鬢之藥，缺烏芝麻則不成功......但功力甚薄，非久服多服，益之以補(bǔ)精之味，未易奏功。

黑芝麻是少有記載能直接烏發(fā)養(yǎng)發(fā)的藥食，它是藥物也是食物，力量平和，不如大補(bǔ)的藥一樣迅猛。

好處是可以日常吃，放心吃，不好的就是需要長(zhǎng)時(shí)間堅(jiān)持吃。當(dāng)然了其它藥食也沒(méi)有比它擅長(zhǎng)烏發(fā)的了，所以黑芝麻還是最丨佳選擇。

黑芝麻吃起來(lái)很方便，提前蒸熟，吃飯前灑一點(diǎn)在菜或米飯上就可以，也不影響口感。

不用一次吃太多，5—10g就可以。不推薦生吃或炒著吃，因?yàn)樗椭刻哌€帶著又厚又硬的殼子，脾胃難運(yùn)化，一次吃多了容易生濕氣。

《本草匯言》：多服令人腸滑，緣體質(zhì)多油故也，宜蒸熟食之良。生食者發(fā)痰生蟲(chóng)脫發(fā)，炒食者發(fā)熱燥血。

脾胃弱的人最好將黑芝麻蒸熟后磨成粉來(lái)吃，更好消化吸收。家里如果煮粥，打豆?jié){，也可以放點(diǎn)黑芝麻很香，也更好吸收。

有時(shí)間也可在家做九蒸九曬黑芝麻丸，《抱樸子》記載，黑芝麻只有經(jīng)過(guò)九蒸九曬，才能充分發(fā)揮養(yǎng)生功效。

經(jīng)過(guò)九蒸九曬，芝麻充分吸收了太陽(yáng)的陽(yáng)氣，部分油脂揮發(fā)，更利于身體運(yùn)化吸收，補(bǔ)養(yǎng)效果更好。

沒(méi)時(shí)間自己做也可以用商城的九蒸九曬黑芝麻丸。

真正做到九蒸九曬的黑芝麻丸吃起來(lái)香而不膩，入口易化，沒(méi)有多余的油脂，現(xiàn)在很少有堅(jiān)持做到九次蒸曬的工藝。

我們?cè)诎不諏巼?guó)找到一家嚴(yán)守九蒸九曬的工坊。

用料簡(jiǎn)單，只有黑芝麻、白蜜。但越簡(jiǎn)單的食材越考驗(yàn)工藝，篩選清洗之后，得老老實(shí)實(shí)蒸制九次，日曬九次，這樣做出來(lái)的芝麻丸第一次吃，口感上就能發(fā)現(xiàn)，真正的是香而不膩。

完全可以當(dāng)日常零食吃，男女老少都可以，日常當(dāng)零食嚼嚼完全沒(méi)負(fù)擔(dān)。

最佳時(shí)間推薦下午5~7點(diǎn)，腎經(jīng)氣血旺盛時(shí)，配合溫淡鹽水慢慢含服。

感陰氣而開(kāi)的花

大部分草木感受陽(yáng)氣而茂盛，只有菊花感受天地間的陰氣而開(kāi)放。《月令七十二候解》說(shuō)：草木皆華于陽(yáng)，獨(dú)菊華于陰。天地間的陰氣成就了它，也注定了它“養(yǎng)”陰的功效。

《神農(nóng)本草經(jīng)百種錄》說(shuō)它：

芳香上達(dá)，又得秋金之氣，故能平肝風(fēng)而益金水。

主補(bǔ)五臟，安精神，定魂魄，止驚悸，有形無(wú)形，無(wú)一之不補(bǔ)也。除邪氣，正氣充則邪氣自除。明目，五臟六腑之精皆上注于目，此所云明乃補(bǔ)其精之效，非若他藥，專(zhuān)有明目之功也。開(kāi)心益智。

菊花味苦、甘，性微寒，清肝火平肝風(fēng)，益肺（金）腎（水）。

秋天肺（金）氣旺，金克木，受壓制的木（肝）就容易出問(wèn)題，出現(xiàn)睡眠差，多夢(mèng)，情緒悲觀(guān)壓抑，不開(kāi)心，或上火頭疼、頭蒙，急躁、安定不下來(lái)的煩惱。

肝開(kāi)竅于目，現(xiàn)在的生活看手機(jī)、電腦、屏幕多，用眼過(guò)度，容易頭暈?zāi)垦！⒀劬t腫、痛，干澀，易流淚等，都可以用清肝明目的菊花來(lái)改善。

腦袋里多余的熱少了，心情會(huì)好，神智也會(huì)清明，更加清楚明白，如同增長(zhǎng)了智慧。

菊花可以助氣血運(yùn)行，養(yǎng)五臟，安精神，定魂魄，止驚嚇后心慌，對(duì)有形的氣血，無(wú)形的精神都有好處。

菊花這么好，怎么用呢？

采摘菊花直接泡水喝就可以！用菊花水漱口，還可以預(yù)防牙齦腫痛，洗手也可以去腥味。

或者用菊花 1:1 搭配補(bǔ)肝腎精血的枸杞泡水喝，這樣既能清多余的火，也能養(yǎng)不足的肝腎陰血，容易上火，睡眠不好，熬夜多，腎虛腰酸也可以用。

沸水沖泡后，等水不太熱時(shí)，先用蒸汽熏一熏眼睛，給眼睛做個(gè)spa，能更好的緩解眼睛的不適。

皮膚不好也可以用！

皮膚死肌，清肺疏風(fēng)。惡風(fēng)濕痹。驅(qū)風(fēng)散濕。久服，利血?dú)猓p身、耐老延年。

酒渣鼻，咳喘痰血，風(fēng)熱感冒時(shí)發(fā)熱、咽喉紅腫疼痛、咳黃痰、鼻塞黃涕、口渴喜飲、舌紅時(shí)可以用菊花來(lái)清肺疏風(fēng)，清熱、散濕。

皮膚暗黃、色素沉著，色斑，瘙癢，或陰虧津枯致的皮膚皸裂、面色無(wú)華、膚色枯槁也可以用下面這個(gè)方法。

材料：

白果50g，菊花4朵，雪梨4個(gè)，牛奶150~200ml，蜂蜜適量。

做法：

• 白果去殼，開(kāi)水燙去皮衣。菊花洗凈摘取花瓣。雪梨去芯切成粒狀。

• 將白果、雪梨放入滾水鍋內(nèi)（水量不宜多），文火煮至白果熟透。

• 再加入菊花、牛奶，稍滾后熄火，降溫后調(diào)入適量蜂蜜。（此量可供2~3人食用，宜每周飲用3~4次）

很多朋友不僅熱，陽(yáng)氣還虛，可以試試雞湯 菊花的組合，補(bǔ)益不上火。

用菊花搭配溫中的姜，疏肝的佛手，玫瑰花，補(bǔ)腎的肉桂和覆盆子一起泡水喝。

這樣既可以平和菊花的寒性，也可以更好的疏肝解郁，溫腎助陽(yáng)，氣郁體質(zhì)，容易上火，眼睛不適，心情不好，容易乏累，又腿腳涼怕冷的朋友也可以放心喝。

每天早晨沖泡一杯，開(kāi)啟美好新一天！

氣候漸冷，日照減少，風(fēng)起葉落，內(nèi)心容易有凄涼之感，傷感憂(yōu)郁。

可以多和家人朋友小聚，或者去爬山、登高，望望遠(yuǎn)處的風(fēng)景，也可以放聲長(zhǎng)嘯，宣泄胸中積郁。