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天然的“補血方”發現了，秋天要多喝它，補血補氣，臉色紅潤了！

發布時間：2025-10-21閱讀(5)

到了寒冬十月，天氣出現較大的變化，氣溫也隨之降低，溫度甚至降低至個位數，許多南方也降溫了，一天的溫差會很大，特別容易著涼，尤其是女性和老人，出現身體虛弱無力，氣血兩虧的情況，女人會出現貧血的情況。

一到秋冬季節，進補是秋季永遠離不開的話題，女性補血是閨蜜之間討論的話題，很多人只知道吃阿膠或保健品，這些食材都太貴了，可以多吃一些傳統的食療，比如說紅棗，枸杞子，木耳等高鐵的實物，加快血紅蛋白生成。

隨之生活節奏的加快，生活壓力很大，加上不規律的作息，影響到女性的平衡，建議女性在生活中，攝入一些補血的食材，確保蛋白質，維生素和多種營養的充足攝入，促進血液循環，保證強健的體魄。除了多吃補血的食材外，還需要參加有氧運動，搭配規律的因素，提升心肺功能，保持良好的狀態、

綜上所述，女性補血是一個綜合性的過程，需要我們從飲食、運動、情緒管理等多方面入手，形成健康的生活習慣。只有這樣，才能真正達到補血養生的目的，讓每一位女性都能擁有健康紅潤的氣色和充滿活力的生活。今天為網友們推薦一款平價的補血湯——紅棗桂圓雞蛋枸杞湯，里面添加紅棗，桂圓和枸杞子，都是補血的食材，簡單煮一鍋，湯品鮮美好喝，別不懂吃。天然的“補血方”發現了，秋天要多喝它，補血補氣，臉色紅潤了！

【紅棗桂圓雞蛋枸杞湯的制作順序】挑選食材：雞蛋兩個，三個紅糖，干桂圓20克左右，幾個紅棗，黃芪20克，冷水少許，其他。正確制作步驟：

1：先把干桂圓洗凈，然后溫水泡發幾分鐘，枸杞子都洗干凈，黃芪用流水沖洗掉灰塵。

2：將幾個紅棗都洗凈去核，準備好一個燉鍋，鍋中放入紅棗，黃芪，桂圓肉等食材，加上適量清水或純凈水，將其煮15分鐘左右。

3：關火，將雞蛋輕輕的滑入，讓雞蛋煮至定型，小火將雞蛋煮至熟透，放入一些紅糖，放入一些枸杞子，繼續燜煮幾分鐘。

4：燜煮一小會兒，盛出食用，這道紅棗桂圓雞蛋枸杞湯就做好了，愛美的女性要多喝它。

紅棗桂圓雞蛋枸杞湯的制作小貼士：首先，選材上務必新鮮，紅棗以飽滿紅潤、肉質厚實為佳，桂圓則選肉質飽滿、色澤均勻者，枸杞則以色澤鮮亮、顆粒飽滿的為上品。這樣的食材組合，不僅色澤誘人，更能確保湯品的營養與口感。其次，煮制過程中火候的控制至關重要。建議先用中火將紅棗、桂圓與適量清水同煮，待水開后轉小火慢燉，這樣能讓食材的香甜與營養充分釋放到湯中。約莫半小時后，再加入洗凈的枸杞，繼續小火燉煮幾分鐘，枸杞的甘甜與紅棗、桂圓的香氣相互融合，形成獨特的滋補風味。接著，打入雞蛋的方式也有講究。為了使雞蛋更加圓潤，雞蛋要小火燉煮，避免雞蛋出現散黃了，讓雞蛋煮至定型。

最后，根據個人口味，可適量添加蜂蜜或紅糖調味，既能增添風味，又能增加湯品的滋補效果。不過，需注意的是，蜂蜜不宜在高溫下直接加入，以免破壞其營養成分，應待湯品稍涼后再行添加。遵循這些小貼士，一碗色香味俱全的紅棗桂圓雞蛋枸杞湯便完成了。它不僅暖身養胃，更能補氣養血，是冬日里不可多得的家常滋補佳品。紅棗桂圓雞蛋枸杞湯是一款平價的補血湯品，成本才幾塊錢，里面包含黃芪，紅棗，枸杞子，雞蛋等食材，湯品味道甜美，雞蛋非常鮮嫩，幾分鐘煮一鍋，補充多種微量元素，補血效果非常不錯，天冷可以嘗一嘗。