南方秋意漸濃，氣爽風涼，少雨干燥，北方部分地區出現降雪，養生要側重養陰。春夏養陽，秋冬養陰。秋季氣候變冷，人體陽氣收斂，陰精潛藏于內，應以保養陰精為主。

肺與秋季相應，而“金秋之時，燥氣當令”，秋季燥邪易耗傷肺之陰精，出現咽干、鼻燥、皮膚干燥等一系列秋燥的癥狀。

秋之燥，宜食麻以潤燥。古人在寒露有吃芝麻的習俗，黑白芝麻都可以，考慮很多朋友想養頭發，這里更推薦大家吃黑芝麻。

身體根源被過多消耗，傷精傷髓，衰老，記憶力衰退，白發，脫發，尿頻尿多，**早*，*經量少，身體各種小問題、老問題提前發生。

現代發現黑芝麻可使衰老現象推遲發生，肝臟和**中脂褐質水平降低，而血漿中維生素E含量增高。

《本草經疏》說它：氣味和平，不寒不熱，益脾胃，補肝腎之佳谷也。

除了補肝腎，秋燥傷肺陰可以用，身體精血不足頭暈眼花，須發早白，面色差，陰虛內熱體質，*經量少，產后乳少，腸燥便秘等也適合。

黑芝麻是少有記載能直接烏發養發的藥食，它是藥物也是食物，力量平和，不如大補的藥一樣迅猛。

黑芝麻吃起來很方便，提前蒸熟，吃飯前灑一點在菜或米飯上就可以，也不影響口感。

《本草匯言》：多服令人腸滑，緣體質多油故也，宜蒸熟食之良。生食者發痰生蟲脫發，炒食者發熱燥血。

有時間也可在家做九蒸九曬黑芝麻丸，《抱樸子》記載，黑芝麻只有經過九蒸九曬，才能充分被腸道吸收。

沒時間自己做也可以用商城的九蒸九曬黑芝麻丸。

我們在安徽寧國找到一家嚴守九蒸九曬的工坊。

完全可以當日常零食吃，男女老少都可以，日常當零食嚼嚼完全沒負擔。

秋滋補宜食豆

感陰氣而開的花

《神農本草經百種錄》說它：

主補五臟，安精神，定魂魄，止驚悸，有形無形，無一之不補也。除邪氣，正氣充則邪氣自除。明目，五臟六腑之精皆上注于目，此所云明乃補其精之效，非若他藥，專有明目之功也。開心益智。

秋天肺（金）氣旺，金克木，受壓制的木（肝）就容易出問題，出現睡眠差，多夢，情緒悲觀壓抑，不開心，或上火頭疼、頭蒙，急躁、安定不下來的煩惱。

腦袋里多余的熱少了，心情會好，神智也會清明，更加清楚明白，如同增長了智慧。(www.Ws46.com)

菊花這么好，怎么用呢？

或者用菊花 1:1 搭配補肝腎精血的枸杞泡水喝，這樣既能清多余的火，也能養不足的肝腎陰血，容易上火，睡眠不好，熬夜多，腎虛腰酸也可以用。

皮膚不好也可以用！

酒渣鼻，咳喘痰血，風熱感冒時發熱、咽喉紅腫疼痛、咳黃痰、鼻塞黃涕、口渴喜飲、舌紅時可以用菊花來清肺疏風，清熱、散濕。

材料：

做法：

• 將白果、雪梨放入滾水鍋內（水量不宜多），文火煮至白果熟透。

• 很多朋友不僅熱，陽氣還虛，可以試試雞湯 菊花的組合，補益不上火。

  這樣既可以平和菊花的寒性，也可以更好的疏肝解郁，溫腎助陽，氣郁體質，容易上火，眼睛不適，心情不好，容易乏累，又腿腳涼怕冷的朋友也可以放心喝。

  氣候漸冷，日照減少，風起葉落，內心容易有凄涼之感，傷感憂郁。

  可以多和家人朋友小聚，或者去爬山、登高，望望遠處的風景，也可以放聲長嘯，宣泄胸中積郁。